गर्भवती महिलाओं को करना चाहिए अखरोट का सेवन

गर्भावस्था में सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है। लापरवाही बरतने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई प्रकार की परेशानियों से गुजरना पड़ता है। इसके लिए गर्भवती महिलाओं को सेहतमंद रहना जरूरी है। इन बीमारियों से बचाव के लिए गर्भवती महिला को संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए। इससे बच्चे का भी शारीरिक और मानसिक विकास सही से होता है। इसके अलावा, रोजाना अखरोट का भी सेवन करें। आइए, इसके फायदे जानते हैं-

इम्यून सिस्टम होता है मजबूत

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अखरोट खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं । ओमेगा-3 फैटी एसिड से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। इससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके लिए गर्भवती महिलाओं को रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए।

हृदय के लिए फायदेमंद

गर्भवती महिलाओं को स्नैक्स में अखरोट जरूर शामिल करना चाहिए। अखरोट हृदय के लिए फायदेमंद होता है। गलत खानपान के चलते शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं। इनमें बैड कोलेस्ट्रॉल हृदय के लिए नुकसानदेह होता है। इसके लिए गर्भावस्था में अखरोट जरूर खाएं।

बच्चे के विकास में गुणकारी

अखरोट में गुणकारी कॉपर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है। इसके लिए गर्भावस्था में महिलाएं अखरोट का सेवन जरूर करें।

दिमाग तेज होता है

अखरोट, बादाम समेत अन्य सूखे मेवे के सेवन से दिमाग तेज होता है। इसके सेवन से स्मरण शक्ति बढ़ती है। साथ ही गर्भ में पल रहे बच्चे का मानसिक विकास सही से होता है। इसके अलावा, अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, पॉलीफेनोल्स और विटामिन ई के गुण पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को रिलीज करने में सहायक होते हैं।

शुगर कंट्रोल में रहता है

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अखरोट में इंसुलिन मैनेज करने का गुण होता है। इससे क्रेविंग की समस्या भी दूर होती है। अखरोट वजन कंट्रोल करने में भी अहम भूमिका निभा सकता है। इसके सेवन से शुगर और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए गर्भवती महिलाओं को अखरोट का सेवन करना चाहिए