खुश रहने के लिए करें ये एक्सरसाइज और डांस

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।  जिंदगी में खुश रहना बेहद जरूरी है, लेकिन आजकल लोगों पर तनाव इस कदर हावी है कि खुशी का दूर से दूर तक कोई ठिकाना नहीं है। किसी को हेल्थ को लेकर तनाव है तो कोई बच्चों की पढ़ाई और आर्थिक तंगी से तंग है, ऐसे में खुश कैसे रहा जाए। खुश रहना अच्छी सेहत और बेहतर जिंदगी के लिए जरूरी है। दुखी रहने से ना सिर्फ मानसिक तनाव बढ़ता है, बल्कि कई तरह की सेहत संबंधित परेशानियां भी पैदा होती है। अगर आप खुश रहते हैं तो डोपामाइन नामक हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है जो तनाव को कम करता है। खुश रहने से कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल कंट्रोल में रहता है। कोर्टिसोल वज़न को बढ़ाने में जिम्मेदार है। खुश रहने से नकारात्मक भावनाएं मन में नहीं आती हैं इसलिए खुश रहना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि कैसे खुश रहें।

खुश रहने के लिए एक्सरसाइज और डांस करें:

डांस और एक्सरसाइज फिटनेस फ्रीक लोगों के लिए या वज़न कंट्रोल करने का तरीका नहीं है बल्कि यह खुश रहने का भी तरीका है। अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी बॉडी से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता हैं जो आपको खुशी का अहसास कराता है। अगर आप प्रोपर एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो आप उसकी जगह डांस भी कर सकते हैं। डांस करने के लिए आप डांस की क्लास ले सकते हैं या फिर इंटरनेट की मदद ले सकते हैं।

सही चीज़ों पर फोकस करें:

आप सही चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करें। चीज़ों को नजरअंदाज नहीं करें। आपके पास जो भी है उसके साथ खुश रहिए।

जो आपको पसंद है वही करें:

लोग आपसे जिस काम को करने की उम्मीद करते हैं वो नहीं कीजिए बल्कि वो कीजिए जिसे आप करना पसंद करते हैं। अपनी पसंद के मुताबिक काम करेंगे तो आप आगे बढ़ेंगे और आप खुश भी रहेंगे।

म्यूजिक सुने:

अपनी पसंद के मुताबिक म्यूजिक सुनें। म्यूजिक आपको सकारात्मक रखता है। अगर आप कुछ शो देखना चाहते हैं तो वो भी सकारात्मक ही देखें।

अच्छे लोगों की संगति में रहें:

अच्छे लोगों की संगति में रहना बेहद जरूरी है। अच्छे लोगों से मतलब है ऐसे लोग जिनमें नकारात्मकता नहीं हो। खुश रहने के लिए नकारात्मक सोच के लोगों से दूरी बनाना बेहद जरूरी है। जिन लोगों की सोच सकारात्मक हो उनके साथ ही आप रहे तभी आप खुश रह सकते हैं।

शिकायत करना बंद करें:

जब भी आपके दिमाग में किसी के लिए कुराफात आए तो आप पहले उसपर विचार करें। उसके लिए किसी भी तरह की नकारात्मक सोच नहीं बनाएं। दुसरे को गलत ठहराने से पहले उसके बारे में एक बार सोचे तभी आगे बढ़ें।