खराब नींद से वजन बढ़ सकता है: Study

New Delhi नई दिल्ली: शोध के अनुसार, जो लोग खराब नींद लेते हैं, उनमें फैटी ट्राइग्लिसराइड्स - एक प्रकार का रक्त कोलेस्ट्रॉल - और पेट की चर्बी का स्तर अधिक होने की संभावना होती है, जो स्ट्रोक, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। अमेरिका में ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी (OHSU) के नेतृत्व में किए गए अध्ययन में पाया गया है कि नींद की स्वच्छता बनाए रखना, जैसे रात में अपनी स्क्रीन को दूर रखना या थक जाने पर बिस्तर पर जाना, व्यक्ति को स्वस्थ बना सकता है। अध्ययन अच्छी नींद की आदतों के महत्व के लिए समर्थन बनाता है। OHSU स्कूल ऑफ नर्सिंग में स्लीप, क्रोनोबायोलॉजी एंड हेल्थ लेबोरेटरी में पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता ब्रुक शेफर ने कहा कि अच्छी नींद की आदतें, जैसे रात में अपनी स्क्रीन को दूर रखना या थक जाने पर बिस्तर पर जाना, अच्छे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।

निष्कर्ष जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित हुए थे। अध्ययन के लिए तीस लोगों को भर्ती किया गया था, जिनमें पुरुषों और महिलाओं की संख्या बराबर थी। 25 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के साथ, उनमें से प्रत्येक को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया था। शोधकर्ताओं द्वारा मेलाटोनिन की शुरुआत के बीच प्रत्येक प्रतिभागी के समय के अंतर को मापा गया - एक हार्मोन जो मस्तिष्क अंधेरे के जवाब में पैदा करता है - और औसत नींद का समय। फिर उन्होंने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: वे जो मेलाटोनिन की शुरुआत और नींद के बीच अधिक समय तक सोते थे, और वे जो कम सोते थे। जो लोग कम सोते थे, वे आम तौर पर खराब स्वास्थ्य परिणामों से जुड़े थे।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो समूह मेलाटोनिन की शुरुआत के करीब बिस्तर पर गया, उसने कई संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य संकेतकों के सबूत दिखाए। खराब नींद लेने वाले पुरुषों में फैटी ट्राइग्लिसराइड्स और पेट की चर्बी का रक्त स्तर अधिक था, साथ ही बेहतर नींद लेने वाले व्यक्तियों की तुलना में मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए समग्र स्कोर अधिक था। शोधकर्ताओं ने कहा कि महिलाओं में नींद की कमी के कारण आराम करने की हृदय गति, ग्लूकोज का स्तर और समग्र शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक था।