हर सप्ताह 2 घंटे से अधिक का Moderate Exercise भी हृदय स्वास्थ्य को दे सकता है बढ़ावा

NEW DELHI नई दिल्ली: सोमवार को हुए एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में कम से कम 2.5 घंटे मध्यम से लेकर जोरदार व्यायाम करना, जिसमें तेज चलना या घर की सफाई से लेकर तैराकी या जॉगिंग तक शामिल हो सकता है, आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है और अनियमित दिल की धड़कन (अतालता) के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी-लैंगोन हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में अतालता पर ध्यान केंद्रित किया गया, जिसे एट्रियल फाइब्रिलेशन के रूप में भी जाना जाता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें हृदय के ऊपरी दो कक्ष एक समान गति के बजाय तेजी से और अनियमित रूप से धड़कते हैं।

अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इससे स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।टीम ने पाया कि प्रति सप्ताह 2.5 से 5 घंटे के बीच शारीरिक गतिविधि में शामिल होना - अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित न्यूनतम मात्रा, एट्रियल फाइब्रिलेशन विकसित होने का 60 प्रतिशत कम जोखिम दिखाती है। जिन लोगों ने औसतन 5 घंटे से अधिक समय तक व्यायाम किया, उनमें थोड़ी अधिक (65 प्रतिशत) कमी देखी गई।

NYU ग्रॉसमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन विभाग में सहायक प्रोफेसर, निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ सीन हेफ़्रॉन ने कहा, "हमारे निष्कर्षों से यह स्पष्ट होता है कि एट्रियल फ़िब्रिलेशन और हृदय रोग के अन्य रूपों को रोकने में मदद के लिए आपको मैराथन दौड़ना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है।" हेफ़्रॉन ने कहा, "बस मध्यम रूप से सक्रिय रहना, समय के साथ, स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए बड़े लाभ जोड़ सकता है।" अध्ययन के लिए, टीम ने पूरे अमेरिका में 6,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं में शारीरिक गतिविधि को निष्पक्ष रूप से मापने के लिए फिटनेस ट्रैकर फिटबिट से रिकॉर्ड किए गए डेटा का उपयोग किया। परिणामों से पता चला कि जो लोग साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि की अधिक मात्रा में थे, उनमें एट्रियल फ़िब्रिलेशन विकसित होने की संभावना कम थी। विशेष रूप से, अध्ययन प्रतिभागियों ने प्रति सप्ताह औसतन 2.5 से 5 घंटे तक काम किया, जो कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित न्यूनतम मात्रा है, ने एट्रियल फ़िब्रिलेशन विकसित होने का 60 प्रतिशत कम जोखिम दिखाया। जिन लोगों ने औसतन 5 घंटे से अधिक काम किया, उनमें थोड़ी अधिक (65 प्रतिशत) कमी देखी गई।