संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली के लिए अच्छा: विशेषज्ञ

पंजाब: जिला स्वास्थ्य विभाग ने जिलावासियों को उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की सलाह दी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा कि इन बीमारियों का मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है जिसके कारण अधिक वजन होता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखने का मतलब आपके द्वारा खाई जाने वाली कैलोरी और आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली कैलोरी को संतुलित करना है। संतुलन बनाए रखने में मदद करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना और नियमित व्यायाम करना है।

सिविल सर्जन डॉ विजय कुमार ने कहा कि अगर लोग स्वस्थ आहार लें और रोजाना व्यायाम करें तो उच्च रक्तचाप और मधुमेह के अलावा कई बीमारियों से बचा जा सकता है. उन्होंने कहा कि लोगों को अस्वास्थ्यकर जंक फूड से बचना चाहिए और घर पर बने भोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए।

उन्होंने कहा कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ा देते हैं। डॉ. विजय कुमार ने कहा, अधिकांश लोगों के लिए खुद को फिट रखने के लिए 30 मिनट की दैनिक व्यायाम दिनचर्या पर्याप्त है।

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