पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं

Life Style लाइफ स्टाइल : पेट की चर्बी बढ़ना आजकल एक आम समस्या है और कई लोग इससे पीड़ित हैं। शारीरिक गतिविधि कम होने, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन और लंबे समय तक बैठे रहने के कारण पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। यही कारण है कि हमसे अक्सर पूछा जाता है कि पेट की चर्बी कैसे कम करें। लेकिन मैं आपको बता दूं, पेट की चर्बी कम करना एक लड़ाई की तरह है।

लेकिन आज हम पेट की चर्बी कम करने के सबसे असरदार तरीकों में से एक के बारे में बात कर रहे हैं। हम बात कर रहे हैं योग की. कुछ योग व्यायाम (पेट की चर्बी कम करने के लिए योगाभ्यास) विशेष रूप से पेट की चर्बी कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप इन्हें प्रतिदिन केवल 10 मिनट के लिए करते हैं, तो आप पतले और सपाट पेट का अपना सपना पूरा कर सकते हैं। पेट की चर्बी कम करने में यह आसन बहुत कारगर है। यह पेट के अंगों की मालिश करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है।

अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठें। अपने हाथों को अपने पैरों पर ले जाएं और अपनी उंगलियों से पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। अपने धड़ को आगे की ओर घुमाएं और अपने सिर को जितना संभव हो सके अपने घुटनों के करीब लाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

अपने पेट के बल लेटें. अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें। अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, अपने पैरों को पीछे ले जाएं और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है.

यह आसन पेट के अंगों को फैलाता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।

सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक साथ रखें। अपने हाथ उठाओ और उन्हें जोड़ो। अपने धड़ को आगे की ओर घुमाएँ और जहाँ तक संभव हो अपने सिर को अपने पैरों की ओर ले जाएँ। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। यह आपके संतुलन और समन्वय में भी सुधार करता है।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के दोनों ओर रखें। अपने पैरों और ऊपरी शरीर को भी ऊपर उठाएं, जिससे आपके पैरों और ऊपरी शरीर के बीच एक नाव का आकार बन जाए। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।