Yogasana: नाभि खिसकने पर रोजाना करे ये योगासन

योग फॉर हेल्थ Yoga for Health: नाभि खिसक जाए तो इसे फिक्स करने के लिए मंडूकासन किया जा सकता है. इस आसन को करने से नाभि की जगह पर दबाव पड़ता है, जिससे न सिर्फ नाभि खिसकने की समस्या में आपको राहत मिलेगी साथ ही में पाचन भी दुरुस्त होगा. इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़िया होता है और साइटिका (कमर में होने वाला एक तरह का दर्द), स्ट्रेस भी कम होता है.

-सेतुबंधासन भी एक ऐसा योगासन है जिससे खिसकी हुई नाभि को फिक्स करने में मदद मिलती है. शुरुआत में इसे 30 सेकंड होल्ड करके रखें और धीरे-धीरे टाइमिंग बढ़ाते जाएं. इस आसन को करने के दौरान पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे पाचन भी सुधरता है और बैली फैट भी कम होता है.

-सेतुबंधासन भी एक ऐसा योगासन है जिससे खिसकी हुई नाभि को फिक्स करने में मदद मिलती है. शुरुआत में इसे 30 सेकंड होल्ड करके रखें और धीरे-धीरे टाइमिंग बढ़ाते जाएं. इस आसन को करने के दौरान पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे पाचन भी सुधरता है और बैली फैट भी कम होता है.

-पाचन को सुधारने और खिसकी हुई नाभि को फिक्स करने के लिए पवनमुक्तासन एक बेहतरीन योगा पोज है. इसे नियमित रूप से करने से कब्ज, पेट की गैस, कमर दर्द, गठिया, एक्स्ट्रा बैली फैट बर्न करना, रीढ़ की हड्डी के दर्द में राहत जैसे कई फायदे मिलते हैं.

-पाचन को सुधारने और खिसकी हुई नाभि को फिक्स करने के लिए पवनमुक्तासन एक बेहतरीन योगा पोज है. इसे नियमित रूप से करने से कब्ज, पेट की गैस, कमर दर्द, गठिया, एक्स्ट्रा बैली फैट बर्न करना, रीढ़ की हड्डी के दर्द में राहत जैसे कई फायदे मिलते हैं.

-नाभि खिसक जाए तो इसे फिक्स करने के लिए नौकासन किया जा सकता है. ये आसन आपके Belly Fat को भी कम करेगा और पेट की मांसपेशियां टोन होंगी. इसके अलावा पैरों, जांघों, और पिंडली की मांसपेशियां भी टोन होती हैं. हालांकि ये आसन थोड़ा कठिन है, इसलिए बिगनर्स को इसे करने में परेशानी हो सकती है, हालांकि कुछ दिनों की प्रेक्टिस से इसे सही तरह से करना आ जाएगा

-खिसकी हुई नाभि को फिक्स करने के लिए योगासन के अलावा कपालभाति प्राणायाम और अनुलोम-विलोम भी फायदेमंद रहता है. ये प्राणायाम नियमित रूप से करते रहने से नाभि खिसकने की संभावना भी काफी कम रहती है, इसके अलावा भी सेहत को कई फायदे मिलते हैं