Yoga Tips: पैरों में दर्द और सूजन कम करने के लिए करें ये योगासन

Yoga Tips: पैरों में दर्द या सूजन होना आम समस्या है। शरीर में पानी की कमी, खराब ब्लड सर्कुलेशन, गठिया, मांसपेशियों में खिंचाव, गर्भावस्था या हार्मोनल बदलाव और खान-पान में असंतुलन के कारण पैरों में दर्द या सूजन हो सकती है।इलाज के लिए कुछ योगासन असरदार हैं। योगासनों के अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों में मजबूती आती है। गठिया से पीड़ित रोगियों के लिए भी योग फायदेमंद हो सकता है।

ताड़ासन :

इस आसन के अभ्यास से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

रक्त संचार में सुधार होता है और सूजन कम हो सकती है।

कैसे करें अभ्यास:

ताड़ासन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर दोनों हाथ सिर के ऊपर ले जाएं।

एड़ियों को उठाएं और पूरे शरीर को खींचें।

10-15 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे पुरानी अवस्था में वापस आएं।

उत्तानासन:

उत्तानासन के अभ्यास से पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जो दर्द कम करता है।

शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने में उत्तानासन फायदेमंद है।

कैसे करें अभ्यास:

पैरों को जोड़कर खड़े हों।

सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे झुकें और हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें।

20-30 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें।

अधोमुख श्वानासन:

यह आसन पैरों में लचीलापन बढ़ाता है और दर्द से राहत देता है।

रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

कैसे करें अधोमुख श्वानासन का अभ्यास:

पैरों और हाथों के बल झुकें और शरीर को त्रिकोण के आकार में रखें।

एड़ियों को जमीन से सटाने की कोशिश करें और गर्दन को ढीला छोड़ दें।

20-30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।।