Yoga Tips: 30 के बाद कमर दर्द बना मुसीबत, अपनाएं ये 5 आसान योगासन

Yoga Tips: 30 की उम्र के बाद अक्सर लोगों को कमर दर्द की समस्या होने लगती है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत बॉडी पॉश्चर, व्यायाम की कमी और तनाव इसके प्रमुख कारण हैं। कम उम्र में ही पीठ व कमर दर्द की समस्या अब गलत जीवनशैली के कारण आम हो गई है। ऐसे में दिनचर्या के कामकाज में तो समस्या आती ही है, साथ ही सही समय पर अगर इसका इलाज न किया जाए तो दर्द व शिकायत बढ़ जाती है।

अगर आप भी लोअर बैक पेन या कमर दर्द से परेशान हैं, तो दवाइयों से ज्यादा असरकारी योगासन हो सकते हैं। ये न केवल दर्द से राहत देते हैं, बल्कि रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाते हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यहां जानिए ऐसे योगासन, जो खासकर 30 की उम्र के बाद होने वाले कमर दर्द को ठीक करने में मददगार हैं।

भुजंगासन:

यह आसन पीठ और कमर की मांसपेशियों को मजबूती देता है। रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। लंबे समय तक बैठकर काम करने वालों के लिए फायदेमंद है।

मार्जरी आसन :

मार्जरी आसन कमर और रीढ़ को आराम पहुंचाता है। यह आसन झुके हुए पॉश्चर को सुधारता है और तनाव व थकान दूर करने में मदद करता है।

बालासन :

जिन लोगों को कमर दर्द की समस्या है, वह बालासन का अभ्यास करें। यह आसन कमर दर्द और थकान से तुरंत राहत दिलाता है। पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को आराम देता है और मानसिक शांति भी प्रदान करता है।

सेतु बंधासन:

सेतुबंधानस कमर और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। पेल्विक और थाई मसल्स को भी सक्रिय करता है। साथ ही लोअर बैक पेन में बेहद कारगर है।