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Yoga: चेहरे को टोन और टाइट रखते हैं ये 3 योगासन, जानें इन्हें करने का सही तरीका
Yoga: कई बार आपका चेहरा खूबसूरत और रंगत निखरती है, लेकिन त्वचा चमकदार और तरोताज़ा नहीं दिखती। त्वचा ढीली पड़ जाती है और त्वचा पर महीन रेखाएँ दिखाई देने लगती हैं। इसके अलावा, आपकी आँखों के आसपास झुर्रियाँ पड़ जाती हैं और त्वचा में कसाव नहीं दिखता। इससे चेहरा खूबसूरत और जवां नज़र आता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। आपकी दिनचर्या और खानपान भी ज़िम्मेदार हो सकता है। साथ ही, यह किसी त्वचा संबंधी समस्या के कारण भी हो सकता है। हालाँकि बढ़ती उम्र में यह आम बात है, लेकिन इसे कम करने और चेहरे की खूबसूरती बनाए रखने के लिए आप कुछ खास योगासन अपना सकते हैं। आइए जानते हैं।
माथे की झुर्रियों के लिए योग:
आमतौर पर ये समस्याएँ सही देखभाल और खानपान का पालन न करने के कारण होती हैं। लेकिन आपको परेशान होने की ज़रूरत नहीं है। फेस योगा की मदद से आप इसे काफी हद तक कम कर सकते हैं और आपकी त्वचा फिर से खूबसूरत और बेदाग़ दिख सकती है, इसके लिए आपको बस रोज़ाना पाँच मिनट इस योगासन को करने की ज़रूरत है।
दोनों हाथों को माथे पर अंदर की ओर रखें और कोशिश करें कि सभी उंगलियाँ भौंहों और हेयरलाइन के बीच फैली रहें।
त्वचा में कसाव लाने के लिए, अपनी उंगलियों पर हल्का दबाव डालें और उन्हें माथे पर गोलाकार घुमाएँ।
तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का इस्तेमाल भौंहों के सबसे अंदरूनी कोने पर करें।
दबाव डालने के बाद, उंगलियों को थोड़ा फैलाकर आराम करने की कोशिश करें।
इस योगासन के दौरान, अपनी आँखें बंद करके आराम करें और आप इसे दिन में दो बार कर सकते हैं।
आँखों के लिए योग:
आँखें जितनी नाज़ुक होती हैं, उतनी ही खूबसूरत और आकर्षक भी होती हैं, लेकिन कई बार कई कारणों से आपकी आँखों के आसपास की त्वचा ढीली पड़ जाती है और भौंहें नीचे की ओर आने लगती हैं। ऐसे में आपकी त्वचा की उम्र कम हो जाती है और तमाम उत्पादों का इस्तेमाल करने के बाद भी आपकी त्वचा खूबसूरत और जवां नहीं दिखती, ऐसे में आप इसके लिए योगासन कर सकते हैं।
आँखों की त्वचा में कसाव लाने के लिए, दोनों मध्यमा उंगलियों को भौंहों के अंदरूनी कोने पर एक साथ दबाएँ।
फिर तर्जनी उंगली से भौंहों के बाहरी कोनों पर दबाव डालें।
इस दौरान, आँखों के नीचे की त्वचा को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
इस स्टेप को कम से कम 6 बार करने की कोशिश करें।
इस दौरान अपनी आँखें बंद रखें और आराम की मुद्रा में रहें।
अपनी गर्दन की त्वचा को टोन करने और खूबसूरत जॉलाइन व मुस्कान पाने के लिए आपको यह योग ज़रूर करना चाहिए। यह आपको अंदर से खूबसूरती का एहसास दिलाता है। हँसते हुए आप खुलकर हँसें।
इसके लिए त्वचा की थोड़ी मालिश करें, इसके बाद ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाकर दाईं ओर झुकाएँ।
अपने मुँह और होठों को ऐसे बनाएँ जैसे आप किसी को चूमने जा रहे हों।
पाँच सेकंड रुकें और आराम करें, इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएँ।
बेहतर जॉलाइन के लिए अपने दोनों हाथों के अंगूठों को ठुड्डी के पास रखें।
अंगूठों को ठुड्डी से कानों तक दबाते हुए ले जाएँ और फिर छोड़ दें।
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