Yoga Poses: पैरों में दर्द की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना करें ये योगासन

Yoga Poses: खराब लाइफस्टाइल और घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने से पैरों में दर्द हो सकता है। ऐसे में, आप पैरों की समस्याओं को कम करने के लिए योग आसन कर सकते हैं। ये आसन आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे। आइए जानें कि आप कौन से योग आसन कर सकते हैं।

आजकल, अपनी भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, हम अक्सर अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट से पैरों के दर्द सहित कई हेल्थ प्रॉब्लम होती हैं। अपने पैरों को मजबूत बनाने के लिए रेगुलर योग करना ज़रूरी है।

सेतु बंधासन - इस आसन को करने के लिए, योग मैट पर लेट जाएं। अब, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं। अपने घुटनों को मोड़ें। अपने हाथों को ज़मीन पर रखें। अपनी कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। अपने कंधों और सिर को ज़मीन पर रखें। कुछ देर रुकें और फिर वापस अपनी असली पोजीशन में आ जाएं।

उत्तानासन - इस आसन को करने के लिए, योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अपने पैरों को हिप-चौड़ाई जितना दूर रखें। अब, अपने घुटनों को सीधा रखते हुए, आगे की ओर झुकने की कोशिश करें। कमर और रीढ़ की हड्डी के लिए यह योग आसन बहुत फायदेमंद है और पैरों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

चाइल्ड पोज़ - पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप रेगुलर बालासन भी कर सकते हैं। वज्रासन में बैठें। आगे की ओर झुकें। अपना सिर ज़मीन पर टिकाएं। अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं। गहरी सांस लें और छोड़ें। कुछ देर इसी पोज़ में रहें और फिर ओरिजिनल पोज़िशन में वापस आ जाएं।

विपरीतकर्णी योग - इस आसन को करने के लिए, योगा मैट पर सीधे लेट जाएं। अब, अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। अपने पैरों को 90-डिग्री के एंगल पर उठाएं। अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें। अपना सिर ज़मीन पर सीधा रखें। कुछ सेकंड के लिए इसी पोज़ में रहें और फिर ओरिजिनल पोज़िशन में वापस आ जाएं।