Yoga: लिवर को रखेगा हेल्दी,रोज करें ये 5 योगा

Yoga: लिवर से जुड़ी बीमारियाँ ज़्यादातर अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से होती हैं, जैसे बहुत ज़्यादा अनहेल्दी खाना खाना, बहुत ज़्यादा शराब पीना और वज़न कंट्रोल पर ध्यान न देना। कुछ लोगों में यह जेनेटिक हो सकता है, और वायरल इन्फेक्शन, कुछ दवाएँ, केमिकल और डायबिटीज भी लिवर की समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। अपने लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप योग को अपनी रोज़ाना की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इस आर्टिकल में, हम कुछ बहुत आसान योगा पोज़ के बारे में जानेंगे जिन्हें कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है।

अपने लिवर को हेल्दी रखने के लिए, आप योग एक्सपर्ट रायकोथा (जो पहले एक्ट्रेस थीं और अब योग एक्सपर्ट हैं) द्वारा बताए गए योगा एक्सरसाइज कर सकते हैं। उन्होंने कुछ बहुत ही आसान योगा एक्टिविटीज़ शेयर की हैं।

पहली एक्टिविटी क्या है?

सबसे पहले, एक हाथ ऊपर उठाएँ और दूसरे हाथ की उंगलियों का इस्तेमाल करके बगल पर हल्का दबाव डालें और हाथ की स्किन को क्लॉकवाइज़ घुमाएँ, और फिर एंटी-क्लॉकवाइज़ घुमाएँ। यही एक्टिविटी दूसरी बगल पर भी दोहराएँ। आप इसे दो से तीन बार कर सकते हैं।

दूसरी एक्टिविटी क्या है?

दूसरी एक्टिविटी के लिए, आपको एक हाथ की बगल पर दूसरे हाथ से तेज़ी से टैप करना है, और दोनों तरफ ऐसा ही करना है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

तीसरी एक्टिविटी:

अपने लिवर को हेल्दी रखने के लिए तीसरी एक्टिविटी भी बहुत आसान है। आपको अपना हाथ ऊपर उठाना है और फिर दूसरे हाथ की हथेली को अपनी बगल के बीच में रखना है। अपनी कोहनी से हाथ को मोड़ें और फिर ज़ोर से ऊपर-नीचे करें। अपने हाथ को नीचे लाएँ और फिर से ऊपर ले जाएँ।

चौथी एक्टिविटी:

तीनों एक्टिविटीज़ के बाद, अपने दोनों हाथों को आगे लाएँ, मुट्ठी बनाएँ, कोहनी मोड़ें, और अपनी मुट्ठियों को अपनी छाती के पास लाएँ। इसके बाद, आपको अपने हाथों को फिर से ज़ोर से ऊपर-नीचे करना है।

पाँचवीं एक्टिविटी:

चौथी एक्टिविटी की तरह ही, पाँचवीं एक्टिविटी में, अपने दोनों हाथों को आगे लाएँ और फिर मुट्ठी कस लें। उसके बाद, अपने हाथों को पीछे खींचें और फिर ज़ोर से आगे छोड़ें। इन सभी एक्टिविटीज़ को एक के बाद एक तेज़ी से करें, साथ ही अपनी साँस पर भी ध्यान दें। गाइडेंस के लिए यह वीडियो देखें।