Yoga For Fatty Liver: फैटी लिवर है? ये योगासन दवा से ज्यादा असरदार!

Yoga For Fatty Liver: योग लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाता है, मेटाबॉलिज़्म सुधारता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। नियमित कुछ योगासनों के अभ्यास से लिवर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। योग पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है और इंसुलिन रेसिस्टेंस को कम करता है। साथ ही योगाभ्यास से पाचन और डिटॉक्स सिस्टम मजबूत होता है। इससे फैटी लिवर ठीक हो सकता है।आइए जानते हैं फैटी लिवर को ठीक करने वाले असरदार योगासनों के बारे में।

फैटी लिवर के लिए बेस्ट योग आसन:

कपालभाति प्राणायाम:

सबसे असरदार योग क्रिया।

पेट और लिवर की चर्बी घटाता है

मेटाबॉलिज़्म तेज करता है

कैसे करें:

सुबह खाली पेट 5-10 मिनट अभ्यास करें।

अभ्यास को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

धनुरासन:

लिवर को सीधा मसाज देता है।

फायदा:

लिवर की कार्यक्षमता बेहतर

पेट की चर्बी कम

कैसे करें?

पेट के बल लेटकर घुटने मोड़े

एड़ियों को हाथों से पकड़ें।

शरीर को धनुष का आकार दें।

भुजंगासन :

शुरुआती लोगों के लिए सुरक्षित।

फायदा:

लिवर एंज़ाइम्स बैलेंस करता है

पाचन सुधारता है

कैसे करें:

पेट के बल लेट जाएं

हथेलियां कंधों के नीचे रखें

सांस लेते हुए छाती ऊपर उठाएं

15–20 सेकंड रुकें, फिर सामान्य स्थिति में आएं

पवनमुक्तासन:

नाम ही बताता है कि ये गैस और फैट दोनों से राहत देता है।

फायदा:

पेट हल्का रहता है

लिवर पर दबाव कम

कैसे करें?

पीठ के बल लेटकर पैर मोड़े

घुटनों को हाथों से पकड़कर छाती से सटाएं

सिर उठाकर ठोड़ी घुटने से लगाएं।