Yoga: पुरानी से पुरानी कब्ज भी होगी जड़ से ठीक, ये योगासन करेंगे आपकी मदद

Yoga: आपके डेली रूटीन को अस्त-व्यस्त करने वाली यह समस्या योग के द्वारा आसानी से ठीक की जा सकती है। बताए गए 3 योगासन न सिर्फ कब्ज दूर करने में लाभकारी हैं बल्कि पेट की अन्य समस्याओं जैसे गैस, अपच और सूजन से छुटकारा दिलाने में भी काफी असरदार हैं।

धनुरासन Dhanurasana:

शरीर को लचीला ला बनाने और कब्ज को दूर करने के लिए धनुरासन भी बेहद फायदेमंद होता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको पेट के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ना होगा, फिर अपने हाथों से अपने टखनों को पकड़कर अपनी छाती और जांघों को फर्श से ऊपर उठाएं। यह आसन पेट की मांसपेशियों को खींचता है, पाचन अंगों की मालिश करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। इसके अलावा, धनुरासन पेट, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और तनाव को कम करता है।

भुजंगासन Bhujangasana:

भुजंगासन कब्ज दूर करने में काफी मददगार होता है। इस आसन में शरीर को किसी भी तरह से ट्विस्ट करने की जरूरत नहीं होती, जिससे यह बिगनर लोगों के लिए भी आसान हो जाता है। भुजंगासन न केवल कब्ज की समस्या को दूर करता है बल्कि गैस, पेट की सूजन और अपच जैसी अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। फर्श पर पेट के बल लेटकर, अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे रखकर और श्रोणि (पेट और जांघों के बीच का हिस्सा) को जमीन पर रखते हुए आप आसानी से इस आसन को कर सकते हैं। इस आसान को नियमित करने से आप कब्ज की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं।