Yoga: अच्छी नींद के लिए सोने से पहले करें ये योगासन

Yoga : बिज़ी शेड्यूल और स्ट्रेस की वजह से हमें अक्सर नींद की समस्या होती है। इससे थकान होती है और काम पर भी बुरा असर पड़ता है। कुछ योगा पोज़ ऐसे हैं जिन्हें बेहतर नींद के लिए सोने से पहले करना सबसे अच्छा होता है।

शवासन (कॉर्प्स पोज़): इस योगा पोज़ को अनिद्रा या बीच-बीच में नींद टूटने जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में बहुत असरदार माना जाता है। यह पोज़ मन को शांत करेगा और आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा।

बालासन (चाइल्ड पोज़): यह पोज़ कई स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार है। यह तनाव कम करता है और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। यह पोज़ करना भी बहुत आसान है।

उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड): यह पोज़ आपकी पीठ, कंधों और गर्दन के तनाव को कम करता है। यह आपको शांत करता है और चिंता कम करता है। उत्तानासन ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन से अच्छी नींद आती है।

विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़): कभी-कभी, नींद की समस्या पेट की समस्याओं के कारण होती है। ऐसे मामलों में, यह योगा पोज़ पेट की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। इस एक्सरसाइज का रेगुलर अभ्यास आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत करेगा। इससे आपकी भूख बढ़ेगी। यह बालों को समय से पहले सफेद होने से भी रोक सकता है।

सुखासन (इज़ी पोज़): यह पोज़ मन को शांत करता है, चिंता, तनाव और मानसिक थकान को कम करता है। सोने से पहले इसे ज़रूर करें।