शीWinter yoga poses: सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सर्दियों में इन योग मुद्राओं का अभ्यास करे

Winter yoga poses: आइए जानते हैं ऐसे योगासन जो सर्दियों में बच्चों के लिए लाभकारी हैं।

सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार काफी असरदार योग क्रिया है। ये 12 आसनों का एक सेट है, जिसके अभ्यास से शरीर को गर्माहट मिलती है और रक्त संचार बढ़ता है। बच्चे को 5-7 चक्र सूर्य नमस्कार करने के लिए प्रेरित करें। इससे उनके शरीर में लचीलापन आएगा और ऊर्जा का संचार हो सकता है।

भुजंगासन: इस आसन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और शरीर की कठोरता को दूर किया जा सकता है। बच्चे को पेट के बल लेटकर हाथों के सहारे शरीर के ऊपरी भाग को ऊपर उठाने के लिए कहें।

वृक्षासन: वृक्षासन शरीर का संतुलन बेहतर बनाता है और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। बच्चे को एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर को जांघ पर टिकाने के लिए कहें। ध्यान केंद्रित कर हाथों को नमस्कार मुद्रा में जोड़ें।

बालासन: यह आसन शरीर को आराम देता है और सर्दियों में मांसपेशियों को तनाव मुक्त करता है। बच्चे को घुटनों के बल बैठकर आगे की ओर झुकने के लिए कहें, ताकि माथा ज़मीन पर लग जाए।