गर्मियों में लौकी का juice पीने से शरीर पर क्या प्रभाव होगा

Lifestyle लाइफस्टाइल : लौकी या बॉटल गॉर्ड कई लोगों के लिए गर्मियों का मुख्य व्यंजन है, और इसके पीछे एक कारण भी है। पानी और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर, लौकी का जूस एक ताज़गी भरा और सेहतमंद पेय है, जिसे नियमित रूप से पीने से कई फ़ायदे मिलते हैं। तो, आइए जानें कि बॉटल गॉर्ड जूस को अपनी गर्मियों की दिनचर्या में शामिल करने से शरीर पर क्या असर होता है। आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है लौकी के जूस के अर्क में विटामिन ए और दूसरे ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, ऐसा हैदराबाद के यशोदा हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट फ़िज़िशियन डॉ. दिलीप गुडे ने बताया। लौकी के जूस में पानी में घुलनशील विटामिन जैसे बी और सी और वसा में घुलनशील विटामिन जैसे ए, ई और के मौजूद होते हैं। आयरन, मैग्नीशियम, फ़ोलेट और पोटैशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।बाय: लाइफस्टाइल डेस्क नई दिल्ली | अपडेट किया गया: 26 अगस्त, 2024 15:54 IST न्यूज़गार्ड हमें पर फ़ॉलो करें हमें फ़ॉलो करें लौकी का जूसअपनी सेहत के लिए लौकी के जूस के अद्भुत फ़ायदों के बारे में जानें! (स्रोत: फ्रीपिक) लौकी या बॉटल गॉर्ड कई लोगों के लिए गर्मियों का मुख्य व्यंजन है, और इसके पीछे एक कारण भी है। पानी और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर लौकी का जूस एक ताज़गी भरा और सेहतमंद पेय है, जिसे नियमित रूप से पीने से कई फ़ायदे मिलते हैं। तो, आइए जानें कि जब आप बॉटल गॉर्ड जूस को अपनी साप्ताहिक गर्मियों की दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो शरीर पर क्या असर होता है।

आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है लौकी के जूस के अर्क में विटामिन ए और दूसरे ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, ऐसा हैदराबाद के यशोदा हॉस्पिटल के सीनियर कंसल्टेंट फ़िज़िशियन डॉ. दिलीप गुडे ने बताया। लौकी के जूस में पानी में घुलनशील विटामिन जैसे बी और सी और वसा में घुलनशील विटामिन जैसे ए, ई और के मौजूद होते हैं। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, फ़ोलेट और पोटैशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। विज्ञापन प्लेअनम्यूट फ़ुलस्क्रीन कोलेस्ट्रॉल कम करता है डॉ. गुडे के अनुसार, लगातार लौकी जूस के सेवन से रक्तचाप और रक्त शर्करा का नियमन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी और इस तरह हृदय रोगों में कमी भी देखी जाती है। यूटीआई के जोखिम को कम करता है लौकी के अर्क पीने वालों में मूत्र पथ के संक्रमण भी कम होते हैं। गर्मियों में, विशेष रूप से, ठंडक/ज्वरनाशक प्रभाव हो सकते हैं, डॉ गुडे ने कहा हाइड्रेशन और शीतलन प्रभाव प्यास बुझाता है: लौकी मुख्य रूप से पानी से बनी होती है, जो इसे एक बेहतरीन हाइड्रेटर बनाती है। नियमित सेवन पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद कर सकता है, जिससे निर्जलीकरण को रोका जा सकता है। ठंडक का एहसास: लौकी का शरीर पर प्राकृतिक रूप से ठंडा प्रभाव होता है, जो चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और हीटस्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।

गुर्दे का स्वास्थ्य: लौकी के मूत्रवर्धक गुण विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर गुर्दे के कार्य को समर्थन देने में मदद कर सकते हैं।इलेक्ट्रोलाइट संतुलन: लौकी में पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। नोट: लौकी का जूस कई लाभ प्रदान करता है, लेकिन अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, खासकर यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है।अपनी गर्मियों की दिनचर्या में लौकी के जूस को शामिल करके, आप अपने समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने के लिए इस साधारण सब्जी की शक्ति का उपयोग कर सकते हैं। पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा पाचन में सुधार: लौकी में उच्च फाइबर सामग्री नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर और कब्ज को रोककर पाचन में सहायता करती है। अम्लता को कम करना: डॉ. गुडे के अनुसार लौकी के जूस में क्षारीय गुण होते हैं जो पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे नाराज़गी और अपच से राहत मिलती है। वजन प्रबंधन में सहायता भूख नियंत्रण: लौकी में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है, डॉ. गुडे ने कहा। कम कैलोरी सामग्री: लौकी में कैलोरी कम होती है, जो इसे वजन पर नज़र रखने वालों के लिए एक अपराध-मुक्त विकल्प बनाती है। त्वचा और बालों के लाभ हाइड्रेटेड त्वचा: लौकी में उच्च पानी की मात्रा आपकी त्वचा को भीतर से हाइड्रेट रखने में मदद करती है, जिससे एक स्वस्थ और चमकदार रंगत को बढ़ावा मिलता है। बालों का पतला होना कम करता है: डॉ. गुडे ने कहा कि लौकी के जूस के सेवन से बालों का पतला होना/गंजा होना/सफेद होना आदि ठीक हो सकता है। सूजन कम होना: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लौकी में सूजन-रोधी गुण हो सकते हैं, जो मुंहासे और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं में लाभकारी हो सकते हैं। न्य संभावित लाभ रक्त शर्करा नियंत्रण: लौकी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।