अपच से बचने के उपाय क्या हैं

अपच का मतलब है ख़राब पाचन. आयुर्वेद में इसे 'अपाच' कहा जाता है। अपच की समस्या तभी होती है जब पाचन ठीक से नहीं हो रहा होता है। यानी आपने जो खाया है उसे पचाने के बाद शरीर उसके सत्व (भोजन का रस) को अवशोषित नहीं कर पाता है। या फिर किसी अन्य समस्या के कारण जूस और ठोस आहार अलग नहीं हो पाते हैं। अपच के दौरान आमतौर पर पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द होता है। लेकिन ये इसका एकमात्र लक्षण नहीं है. अपच होने पर शरीर कई तरह से लक्षण दिखाता है।

अपच के लक्षण क्या हैं?

पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द के अलावा अपच कई अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। पसंद करना...

पेट में जलन

पेट फूलना

पेट में भारीपन

जी मिचलाना

खट्टी डकारें आना

अपच के कारण क्या हैं?

अपच की समस्या आमतौर पर खान-पान से जुड़ी होती है। लेकिन यह जरूरी नहीं कि हमेशा ऐसा ही रहे. लाइफस्टाइल से जुड़ी कई समस्याओं के कारण ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पसंद करना...

देर रात तक जागना

नींद की कमी

बहुत अधिक तनाव

विपरीत प्रकृति का भोजन एक साथ खाना

अधिक मसालेदार खाना खाना

बहुत अधिक तैलीय भोजन करना

धूम्रपान की आदत

शराब

गर्भावस्था के दौरान भी अपच की समस्या हो जाती है

क्रोनिक अपच क्या है?

अपच न केवल साधारण बल्कि पुरानी अपच भी है। ऐसा किसी पुरानी बीमारी या शारीरिक समस्या के कारण हो सकता है। इस बारे में पूरी जानकारी मेडिकल जांच के बाद ही दी जा सकेगी। इसके लिए एक्स-रे, ब्लड टेस्ट, स्टूल टेस्ट आदि की मदद ली जाती है। बीमारी का कारण जानने के बाद इस स्थिति से निपटने के लिए दवाएं लेनी पड़ती हैं और खान-पान से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखना पड़ता है।

अपच से बचने के उपाय क्या हैं?

अपच की समस्या से बचने के लिए सबसे पहले अपने खान-पान और जीवनशैली पर ध्यान दें। अगर आपको इन कारणों से अपच की समस्या हो रही है तो यह अपने आप ठीक हो जाएगी। अगर समस्या फिर भी बनी रहती है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। भूख लगने पर अधिक भोजन न करें। यानी स्वाद के चक्कर में ज्यादा खाने से बचें

अगर आपको अपच की समस्या है तो कोल्ड ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक से परहेज करें। छाछ, लस्सी, नींबू पानी और नारियल पानी जैसे देसी पेय पिएं। दूध और जूस का सेवन न करें।

बहुत ज्यादा डाइट वाले कपड़े न पहनें। अपच की भी समस्या होती है.

अगर आप बैठने का काम करते हैं तो हर 40 मिनट में कुर्सी से उठकर 5 मिनट तक टहलें या खड़े होकर काम करें।

खाना खाने के बाद कभी भी व्यायाम न करें। खाना खाने के कम से कम दो घंटे बाद दूध का सेवन करें।