नंगे पैर वर्कआउट करने के नुकसान क्या है

योग या पिलेट्स स्टूडियो में नंगे पैर स्ट्रेचिंग और व्यायाम करना आम बात है। फिर भी जिम और वेट रूम जैसी अधिक पारंपरिक सेटिंग्स में, जूते के बिना प्रवेश करना आदर्श से बहुत दूर है। वास्तव में, कई जिमों में ड्रेस कोड होते हैं जिनके अनुसार सुरक्षा चिंताओं के लिए स्नीकर्स पहनना आवश्यक होता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ट्रेनर या जिम प्रेमी बिना जूतों के भी वर्कआउट करना पसंद करते हैं? चूँकि सीधी ज़मीन वाले पैर अंतरिक्ष में अपनी स्थिति को महसूस करने की शरीर की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, आप अपने शरीर और उसके क्षणों के साथ अधिक सुसंगत हो जाते हैं। तो चलिए आज हम आपको नंगे पैर वर्कआउट करने के फायदे और नुकसान बताएंगे।

नंगे पैर वर्कआउट करने के फायदे

संतुलन और स्थिरता को बढ़ाता है: नंगे पैर व्यायाम करने से बेहतर संतुलन और स्थिरता प्राप्त हो सकती है। जूतों के बिना प्रशिक्षण आपके पैरों और शरीर में स्थिरता बढ़ाने में मदद कर सकता है।

पैर और टखनों की ताकत बढ़ती है: बिना जूतों के काम करने से आपके पैरों और टखनों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने जूते उतारते हैं, तो पैर अधिक स्वतंत्र रूप से चलते हैं, छोटी स्थिर मांसपेशियों को शामिल करते हैं जिन्हें अक्सर उपेक्षित किया जाता है। यह बेहतर ताकत समग्र संतुलन, स्थिरता को बढ़ा सकती है और चोटों को रोक सकती है।

पैरों की गतिशीलता को बढ़ाता है: नंगे पैर वर्कआउट करने से पैरों की गतिशीलता और गतिशीलता को बढ़ाने में मदद मिलती है। नंगे पैर प्रशिक्षण से उचित संतुलन पाने के लिए पैर की उंगलियों और स्नायुबंधन के ऊतकों को जोड़कर टखने की गतिशीलता में सुधार होता है।

नंगे पैर वर्कआउट करने के नुकसान

हानिकारक हो सकता है: एक स्पष्ट नुकसान यह है कि आपके पैरों को उचित सुरक्षा नहीं मिलती है। उचित जूते के बिना, आपके पैर तेज वस्तुओं से कटने, खरोंचने और चोट लगने के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। बिना जूते पहने रहने से एथलीट फुट या प्लांटर वार्ट्स जैसे संक्रमण होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

स्वच्छता की कमी: किसी भी वर्कआउट के दौरान पसीना आना स्वाभाविक है। जूते पहनने से पसीने से जुड़ी गंध अवशोषित हो सकती है और कम हो सकती है। जूतों के बिना काम करने से अत्यधिक पसीना आ सकता है और पैरों से दुर्गंध आने का खतरा बढ़ सकता है।

सीमित सहायता प्रदान करता है: जब आप नंगे पैर वर्कआउट करते हैं, तो आप कुशनिंग प्रभाव खो सकते हैं, जिससे संभवतः आपके पैरों, टखनों, घुटनों और कूल्हों पर तनाव बढ़ सकता है। दौड़ने, कूदने या जॉगिंग जैसी अत्यधिक गहन कसरत गतिविधियों के दौरान यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है।

निष्कर्षनंगे पैर काम करने से कई फायदे हो सकते हैं, हालांकि, इस अभ्यास को चुनने से पहले एक सुरक्षित और स्वच्छ वातावरण सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। अपने आराम, पैरों की स्थिति, व्यायाम की प्राथमिकताओं और प्रशिक्षण के माहौल पर विचार करें और सूचित निर्णय लेने के लिए पेशेवर सलाह लें।