Weight Loss : वजन कम है तो ये योगासन अपनाएं

Weight Loss : आज ही अपना वजन नापें और यहां बताए जा रहे इन तीन योगासनों का नियमित रूप से एक महीने तक अभ्यास करें। परिणाम आपको स्वत: ही दिखेगा। हालांकि योग के साथ स्वस्थ जीवनशैली और पौष्टिक खानपान पर भी ध्यान दें।

पश्चिमोत्तानासनPaschimottanasana

पश्चिमोत्तानासन के अभ्यास के लिए आसन पर सीधे बैठें। पैरों को बढ़ाएं और पीठ को सीधा रखें। हाथों को सीधा ऊपर ले जाते हुए नीचे की ओर झुकें। धीरे-धीरे सिर को पैरों की ओर लाएं और पूरी स्थिति में 15-30 सेकंड तक रहें।

लाभ

पश्चिमोत्तानासन पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।

पीठ, कमर, और पांव की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

सूर्य नमस्कार Surya Namaskar

सूर्य नमस्कार में नौ अभ्यास होते हैं जो अलग-अलग आसनों से मिलकर बनते हैं। इसे प्रतिदिन सुबह करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। सूर्य नमस्कार शरीर को एक्सरसाइज की तरह फिट और एक्टिव रखता है, जिससे की समग्र वजन घटाने में मदद मिलती है।

लाभ

सूर्य नमस्कार सभी शरीर के हिस्सों को एक्सरसाइज करने में मदद करता है, जिससे संतुलित रूप से वजन घटाने में सहायक हो सकता है।

भुजंगासन Bhujangasana

इस आसन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को शरीर की सीध में रखते हुए पैरों को फैलाएं। अब सांस छोड़ते हुए पीठ और शरीर के ऊपरी हिस्से को पूरी ताकत के साथ उठाएं। इस स्थिति में 15-30 सेकेंड रहें और फिर धीरे धीरे पीठ को नीचे ले जाएं।

लाभ

भुजंगासन पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।

कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।