Heart Attack के खतरे को कम करना चाहते

Life Style लाइफ स्टाइल : हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक है। इसी वजह से हर साल कई लोगों की मौत हो जाती है. इनमें दिल का दौरा भी सबसे आम है। आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके दिल पर पड़ता है। इसलिए, दिल के दौरे से बचने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना बेहद जरूरी है, खासकर यदि आप कम शारीरिक गतिविधि करते हैं। हमें बताएं कि दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करें। पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन K से भरपूर होती हैं, जो स्वस्थ धमनियों का समर्थन करती हैं। इनमें नाइट्रेट भी होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। आपकी धमनियों को स्वस्थ रखने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और हृदय रोग को रोकने के लिए आपके रक्तचाप को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

अखरोट स्वस्थ वसा से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। रोजाना सेवन से धमनियों में रुकावट की समस्या कम हो जाती है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

एवोकैडो में स्वस्थ वसा होती है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और धमनियों को अवरुद्ध होने से रोकती है। इनमें पोटेशियम भी होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा इसके सेवन से वजन घटाने में भी मदद मिलती है, जिसका हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में पाया जाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वस्थ वसा हैं जो धमनियों को लचीला रखते हैं और रुकावटों को भी कम करते हैं।

जामुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। वे ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली सूजन को कम करते हैं, जिससे रक्तचाप नियंत्रित होता है और धमनियों को नुकसान कम होता है। इसलिए जामुन खाने से सेहत को बहुत फायदे होते हैं।