Vitamin B12 की कमी शीघ्र ही दूर हो जाती
Life Style लाइफ स्टाइल : क्या आप जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी आपके स्वास्थ्य पर कितना असर डाल सकती है? विटामिन बी12 की कमी शारीरिक, तंत्रिका संबंधी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक प्रमुख कारण हो सकती है। इसलिए, यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई है, तो आपको जल्द से जल्द इस कमी को दूर करने का प्रयास करना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ जूस के बारे में जिनमें यह विटामिन उच्च मात्रा में होता है।
अपने आहार में पालक का जूस शामिल करें। पालक और पालक के जूस में अच्छी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. विटामिन बी12 के अलावा, पालक में विटामिन सी और विटामिन ए भी होता है। पालक का रस इस विटामिन की कमी को ठीक करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
आप चाहें तो चुकंदर के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. दरअसल, चुकंदर में भारी मात्रा में विटामिन बी12 मौजूद होता है। चुकंदर के रस में विटामिन बी12 के साथ-साथ फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी भी होता है। चुकंदर का रस विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने का एक अच्छा उपाय हो सकता है।
अगर आप भी सोचते हैं कि संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है तो आपको यह गलतफहमी दूर कर लेनी चाहिए। संतरे में विटामिन सी के अलावा विटामिन बी12 भी होता है। इस कारण से, विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए फोर्टिफाइड संतरे का जूस पीने की सलाह दी जाती है।
