इन कुछ सब्जियों में होती है भरपूर मात्रा में फाइबर,आज ही अपनी डाइट में शामिल करे
फाइबर की कमी को पूरा करने में कुछ सब्जियां आपके बेहद कम आ सकती हैं. ऐसे में इन सब्जियों के बारे में पता होना जरूरी है. जानते हैं इनके बारे में,
अक्सर व्यक्ति को फाइबर की कमी (Fiber Deficiency) होने के कारण हार्ट ब्लॉकेज, कोलेस्ट्रॉल, मोटापा आदि समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में हमारे आसपास कुछ ऐसी सब्जियां मौजूद हैं, जिनके सेवन से शरीर में फाइबर की कमी (Fiber ki kami ko kaise pura kare) को पूरा किया जा सकता है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि फाइबर की कमी को दूर करने में कौन सी सब्जियां (Fiber Sources) आपके बेहद काम आ सकती है.फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाएं?आप अपनी डाइट में गाजर को जोड़ सकती हैं. गाजर के अंदर जरूरी विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं. वहीं गाजर में भरपूर मात्रा में फाइबर भी मौजूद होता है यह पाचन तंत्र को तंदुरुस्त रखने में उपयोगी साबित हो सकता है.आप अपनी डाइट में ब्रोकली को जोड़ सकते हैं. ब्रोकली के अंदर भी भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. यह पेट और आंत दोनों को फायदा पहुंचा सकता है. फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत रखने में उपयोगी है.आप अपनी डाइट में हरी मटर को भी जोड़ सकते हैं. हरी मटर के अंदर प्रोटीन, फाइबर, आयरन, जरूरी विटामिन आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पेट के लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं. हरी मटर पाचन क्रिया को भी अच्छा बनाने में उपयोगी है.आप अपनी डाइट में भिंडी को जोड़ सकती हैं. भिंडी के अंदर भी भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो न केवल पाचन तंत्र को तंदुरुस्त बनाए रख सकता है बल्कि पेट से जुड़ी कई समस्याओं से भी राहत दिलाने में उपयोगी है.नोट – ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि यदि दिनचर्या में फाइबर युक्त चीजों को जोड़ा जाए तो इससे पेट से जुड़ी कई समस्याओं से राहत मिल सकती है.
