कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं ये टेस्टी ड्रिंक

हरा जूस हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत मददगार होता है। हरा जूस शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कैल्शियम और विटामिन-के का अच्छा स्रोत है। इस जूस को पीने से हड्डियों से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं। हरा जूस बनाने के लिए आप हरी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं.स्ट्रॉबेरी का जूस

अगर आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो स्ट्रॉबेरी जूस का सेवन शुरू कर दें। ये जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसे पीने से आप कई मौसमी बीमारियों से बचे रहेंगे. स्ट्रॉबेरी जूस विटामिन-सी, कैल्शियम, मैंगनीज, कॉपर, जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।ऑरेंज जूस

संतरा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. संतरे में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है। संतरा स्वाद में खट्टा-मीठा भी होता है। उन्हें ये बहुत पसंद है. इतना ही नहीं, संतरे का जूस शरीर को हाइड्रेट रखता है। साथ ही हड्डियां भी मजबूत होती हैं.अनानास का जूस

मजबूत हड्डियों के लिए रोजाना अनानास का जूस पिएं। यह हड्डियों को स्वस्थ रखता है। साथ ही इससे आपके शरीर में कैल्शियम की कमी भी नहीं होगी. यह जूस स्वाद में खट्टा-मीठा होता है। यह पेय विटामिन और खनिजों से भरपूर है। जिससे आपको अपच जैसी समस्या नहीं होती है।बनाना शेक

पोषक तत्वों से भरपूर केले का शेक कई तरह से स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है। केला कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है. दूध में केला मिलाकर शेक बनाने से आपकी हड्डियां स्वस्थ रहेंगी। इसे आप रोजाना सोने से पहले या एक गिलास सुबह पिएं।