शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं ये 4 फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हीमोग्लोबिन शरीर के हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. इसकी सही मात्रा होना बहुत ही जरूरी है. हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीमिया जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ऐसा होने पर शरीर में आयरन की कमी हो जाती है. हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए आप कई तरह के फू्ड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

खट्टे फल - आप अपनी डाइट में कई तरह के खट्टे फल शामिल कर सकते हैं. इसमें संतरा, नींबू और अंगूर जैसे फल शामिल हैं. ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. विटामिन सी आयरन को एब्जॉर्ब करने का काम करता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.

पालक - आप पालक का सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं. इसका सेवन आप कई तरीकों कर सकते हैं. इसे सब्जी और जूस आदि में शामिल कर सकते हैं. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है. पालक कई अन्य तरह के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है.

अनार - अनार एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें फाइबर, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. आप अनार से बने जूस का सेवन कर सकते हैं. ये जूस बहुत ही स्वादिष्ट होता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है.

​चुकंदर - आप नियमित रूप से चुकंदर के जूस का सेवन कर सकते हैं. ये शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का काम करता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है इसका सेवन करने से शरीर में खून की कमी दूर होती है. ये सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.