कमर और कंधों में नहीं होगा pain, डेस्क वर्क वाले अपनाएं ये टिप्स
Lifestyle लाइफस्टाइल : आजकल बहुत से लोग डेस्क वर्क करते हैं, जिसमें उन्हें 8 से 9 घंटे एक ही जगह पर बैठकर काम करना पड़ता है। लेकिन इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके साथ ही रोजाना 8 से 9 घंटे एक ही जगह पर बैठने से व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। अगर काम का प्रेशर ज्यादा है या वर्क-लाइफ बैलेंस ठीक नहीं है, तो इसका व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। लंबे समय तक बैठने से पीठ, गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है। वहीं गलत पोजीशन में बैठने से खराब पोस्चर जैसी समस्या भी हो सकती है। लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द हो सकता है, खासकर कलाई, पीठ और कंधे में। इसलिए अगर आपका काम रोजाना 8 से 9 घंटे एक ही जगह पर बैठना है, तो आपको पीठ और कंधे के दर्द से बचने के लिए इन बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए। सही पोजीशन में बैठें कई लोग झुककर बैठते हैं, जिससे उनका पोस्चर तो खराब होता ही है, साथ ही उन्हें कमर और कंधों में दर्द जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए सही पोजीशन में बैठें। अपने कंधों को ढीला और पीठ को सीधा रखें। कुर्सी की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि आपके पैर पूरी तरह से जमीन पर हों और घुटने कूल्हों की ऊंचाई पर हों। डेस्क के सामने बैठते समय आपकी गर्दन सीधी रहनी चाहिए। साथ ही, आरामदायक कुर्सी चुनें। ऐसी एर्गोनोमिक कुर्सी का इस्तेमाल करें जो आपकी पीठ को अच्छे से सहारा दे।
