सर्वाइकल पेन दूर करने में कारगर हैं यहां दिए गए आसन

लाइफस्टाइल: आजकल लंबे समय तक एक ही पोजीशन में काम करने और मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से लोगों को पीठ और गर्दन में दर्द की समस्या हो जाती है। अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं और इसे छोटी-मोटी समस्या समझ लेते हैं, लेकिन यह मामूली सा लगने वाला दर्द आगे चलकर सर्वाइकल स्पाइन की समस्या बन सकता है। वैसे तो शरीर के किसी भी हिस्से में होने वाले दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर आप गर्दन के गंभीर दर्द से पीड़ित हैं तो ये योगासन इससे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अपनी गर्दन घुमाओ

गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये तीन गर्दन व्यायाम। जो बहुत ही असरदार होते हैं.

1. अपनी गर्दन को ऊपर और नीचे तानें। ऐसा कम से कम पांच से दस बार करें, कुछ सेकंड तक रुकें।

2. अपनी गर्दन को दाएं और बाएं मोड़ने की कोशिश करें। कृपया ध्यान दें कि कंधे ऊपर नहीं होने चाहिए और गर्दन कंधों की ओर झुकी होनी चाहिए।

3. गर्दन को पहले पांच घड़ी की दिशा में घुमाना चाहिए, फिर विपरीत दिशा में।

ये तीन एक्सरसाइज आपको हर दिन करनी चाहिए. इससे दर्द दूर हो जाता है.

धनुरासन

यह आसन शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों के लिए अच्छा खिंचाव है। इसमें गर्दन और कंधे भी शामिल हैं। मांसपेशियों में अकड़न के कारण भी शरीर में दर्द होता है, जो धनुरासन के अभ्यास से दूर हो जाता है। दर्द के स्तर के आधार पर इस आसन को तीन से पांच बार करें।

भुजंगासन

यह आसन मुख्य रूप से शरीर के ऊपरी हिस्से को स्ट्रेच करता है। गर्दन, कंधे, पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत पाने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, यह पेट में जमा होने वाली चर्बी को भी कम करता है।

मत्स्यासन

इस आसन में गर्दन पर भी ध्यान केंद्रित किया जाता है। इससे जकड़न और दर्द गायब हो जाता है। इस आसन को कम से कम तीन बार आज़माएं।