एक्सरसाइज के लिए पड़ती हैं स्टेमिना की जरूरत, वर्कआउट से पहले करें इन चीजों का सेवन

Lifestyle: स्वस्थ शरीर के लिए आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होती हैं और इसके लिए एक्सरसाइज करना आपके दैनिक जीवन का हिस्सा होना चाहिए। कई लोग वजन कम करने और फिट रहने के लिए इन दिनों अपने वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान दे रहे हैं और इसके लिए जिम जाना पसंद करते हैं। जिम करने के लिए आपको भरपूर ताकत और एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में जरूरी हैं कि एक्सरसाइज से पहले आप कुछ ऐसी चीजों को अपने आहार में शामिल करें जो शरीर को पर्याप्त एनर्जी देने का काम करें। प्री-वर्कआउट फूड हमेशा हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए। आज इस कड़ी में हम आपको ऐसे ही आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन वर्कआउट से पहले किया जाना चाहिए। आइये जानते हैं इनके बारे में

ओट्स Oats-

ओट्स, फाइबर, कार्ब और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं इसलिए एक्सपर्ट वर्कआउट से पहले इसे खाने की सलाह देते हैं। दरअसल, ओट्स वर्कआउट के लिए लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखते हैं, जिससे देर तक अच्छा वर्कआउट करने में मदद मिलती है। ओट्स विटामिन बी का भी कफी अच्छा सोर्स होता है जो कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदल देता है। इसलिए वर्कआउट के 30-40 मिनट पहले अनप्रोसेस्ड ओट्स को खा सकते हैं।

ब्लैक कॉफी Black Coffee-

कॉफी में फैट बर्न करने वाले गुण काफी अधिक पाए जाते हैं। कोशिश करें कि जिम जाने से पहले एक कप ब्लैक कॉफी जरूर पिएं। यह फैट सेल्स को एनर्जी के रूप में यूज करने में मदद करती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है। लेकिन याद रखें अगर देर शाम वर्कआउट कर रहे हैं तो इसका सेवन ना करें नहीं तो नींद आने में समस्या हो सकती है।

चिया बीज Chia seeds-

चिया सीड्स आपके प्री-वर्कआउट स्नैक के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि वे ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं। उन्हें दही में मिलाएं, दलिया के ऊपर छिड़कें, या पौष्टिक और स्फूर्तिदायक विकल्प के लिए चिया बीज का हलवा बनाएं।