घर पर कुछ योगासन कैलोरी कम करने में मदद करेंगे, जाने करने का पूरा तरीका

लाइफस्टाइल: वजन कम करने के लिए हम ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं और जिम जाते हैं। ऐसे में घर पर कुछ योगासन कैलोरी कम करने में मदद करेंगे। इन योगासनों को करने से फैट तेजी से बर्न होता है और घर बैठे ही वजन कम होने लगता है। तो आइए जानते हैं वो कौन से योगासन हैं जो बिना दौड़े भी वजन कम करने में मदद करते हैं और शरीर को लचीला बनाते हैं। जिससे शरीर से फैट तेजी से बर्न होता है।

चतुरंग दंडासन या प्लैंक पोज: प्लैंक पोज को चतुरंग दंडासन कहते हैं। इस योगा पोज की मदद से पेट की चर्बी कम करने और कैलोरी तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है। वजन घटाने के साथ-साथ यह बाजुओं को भी मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को ताकत देता है।

साइड प्लैंक पोज या वसिष्ठासन: साइड प्लैंक पोज को प्लैंक पोज की तरह ही किया जाता है। इसे वसिष्ठासन कहते हैं। साइड प्लैंक पोज करने के लिए फुल प्लैंक पोज से शुरुआत की जाती है। फिर पोस्चर बदलकर पूरे शरीर का वजन एक हाथ पर डालकर संतुलन बनाया जाता है। इस दौरान सामान्य रूप से सांस लें। कम से कम दस सेकंड तक इसी पोजीशन में रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसी तरह इस प्लैंक पोज को दोनों तरफ से करें।

अर्ध पिंच मयूरासन या डॉल्फिन पोज: डॉल्फिन पोज करने के लिए अर्ध मुख श्वानासन की मुद्रा में आने के बाद हाथों को कोहनी के पास मोड़ें। इस दौरान छाती और टखनों में खिंचाव पैदा करें। ताकि कैलोरी बर्न हो। साथ ही सामान्य रूप से सांस लेने की कोशिश करें। इस स्थिति में करीब दस सेकंड तक रहें। और दोहराते रहें।

शीर्षासन या हेडस्टैंड: इस आसन की शुरुआत वज्रासन की मुद्रा में बैठकर की जाती है। शीर्षासन कठिन योग आसनों में से एक है। जिसे करने के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ की जरूरत होती है। बिना अभ्यास के शीर्षासन करना मुश्किल है।

वीरभद्रासन या योद्धा मुद्रा: वीरभद्रासन करने के लिए बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को दोनों तरफ जितना हो सके फैला लें। फिर एड़ियों को एक सीध में रखें। अब दोनों हाथों को फैलाएं और कमर के ऊपरी हिस्से को बगल में ले जाते हुए घुटनों को मोड़ें। इस आसन को 30 सेकंड तक रखें और दूसरी तरफ से भी दोहराएं। यह आसन शरीर को संतुलित रखने के साथ-साथ तेजी से कैलोरी जलाने में भी मदद करता है।