SLEEP : क्या आपको भी नहीं आती है नींद तोह जानिए इसके कारण

NOT SLEEPING REASONS : सोना !! हम सभी को यह पसंद है- कभी भी, कहीं भी !! दिन के समय में छोटी-छोटी झपकी लेना भी हमारी पसंदीदा चीज़ है। हममें से ज़्यादातर लोगों को जल्दी सो जाना मुश्किल नहीं लगता, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो वाकई सोना चाहते हैं लेकिन सो नहीं पाते। नींद न आने की दवा लेना सही तरीका नहीं है। आपको बस अपना शेड्यूल तय करना है। मैं जानता हूँ कि जो लोग पूरे दिन काम करते हैं, वे सोच रहे होंगे कि मैं क्या कह रहा हूँ। लेकिन हाँ, आपकी रोज़ाना की गतिविधियाँ आपके सोने के शेड्यूल के बारे में बहुत कुछ बताती हैं। हमारे पास कुछ कारण हैं, देखें कि क्या कोई एक आपके लिए सही है।

1. उचित आहार न लेना

स्वस्थ जीवन, समय पर न सोने के कारण, नींद में गड़बड़ी, नींद न आना

नियमित आहार का समय पर सेवन न करना या स्वास्थ्यकर भोजन न लेना आपकी नींद में खलल डालने का कारण हो सकता है। चूँकि हमारे पेट को पर्याप्त प्रोटीन और खनिज नहीं मिलते, इसलिए यह ठीक से काम करना बंद कर देता है और आपकी नींद को रोक देता है।

2. ज़्यादा सोचना

स्वस्थ जीवन, समय पर न सोने के कारण, नींद में खलल, नींद न आना

नींद न आने का यह एक मुख्य कारण है। हम अपने विचारों में इतने उलझ जाते हैं कि हमारी नींद हमारे विचारों की ओर चली जाती है। ज़्यादा सोचने से नींद कम आती है जो अंततः डिप्रेशन का कारण बनती है।

3.गैजेट की लत

स्वस्थ जीवन, समय पर न सोने के कारण, नींद में खलल, नींद न आना

आजकल मोबाइल और गेम की लत इतनी बुरी है कि हम अपनी नींद से समझौता करके बीमार हो जाते हैं।

4.दिनचर्या चक्र

स्वस्थ जीवन, समय पर न सोने के कारण, नींद में खलल, नींद न आना

हम अपनी बेहतरी के लिए कई बार अपनी दिनचर्या बदल लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी दिनचर्या बदलने से आपकी नींद पर सीधा असर पड़ता है। इसलिए, आपको अपनी दिनचर्या को बहुत सावधानी से प्लान और बदलना चाहिए।

5. काम का तनाव

स्वस्थ जीवन, समय पर न सोने के कारण, नींद में खलल, नींद न आना

यह आपके पसंदीदा समय को खराब करने का मुख्य कारण है। अपने पेशेवर तनाव को अपने निजी जीवन में ले जाना बिल्कुल भी स्वीकार्य नहीं है। ऑफिस का तनाव आपको इतने बुरे विचारों में डाल देता है कि यह आपकी नींद को प्रभावित करता है।