उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर दे ध्यान

आजकल तनाव की वजह से उच्च रक्तचाप आम समस्या बन गई है। इसके मरीजों की संख्या में रोजाना इजाफा हो रहा है। एक रिपोर्ट की मानें तो 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को नियमित अंतराल पर उच्च रक्तचाप की जांच करानी चाहिए। वहीं, उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए डाइट और दिनचर्या पर विशेष ध्यान दें। साथ ही तनाव से दूर रहें। आसान शब्दों में कहें तो तनाव न लें। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए रोजाना इन ड्रिंक्स का सेवन करें-

नारियल पानी पिएं

नारियल पानी सेहत के लिए वरदान साबित होता है। इसके सेवन से विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदा मिलता है। बढ़ते वजन, शुगर और रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। पोटेशियम रिच फूड खाने से उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है। इसके लिए रोजाना सुबह नारियल पानी जरूर पिएं। इससे उच्च रक्तचाप में कंट्रोल रहता है।

चुकंदर का जूस पिएं

इसमें आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स, और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। इससे शरीर में आयरन की कमी भी दूर होती है। अगर आप हाई बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो चुकंदर का जूस पिएं। पोटेशियम की वजह से चुकंदर उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा, आप टमाटर के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से भी उच्च रक्तचाप कंट्रोल में रहता है।

अनार का जूस पिएं

इसमें विटामिन-ए, सी, ई, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। साथ ही अनार के सेवन से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है। एक शोध में दावा किया गया है कि रोजाना अनार के जूस का सेवन करने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन निम्न स्तर पर रहता है। इससे तनाव में आराम मिलता है। इसके लिए अनार का जूस उच्च रक्तचाप कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।