Oats को सिर्फ एक स्वस्थ नाश्ता नहीं माना जाता
Life Style लाइफ स्टाइल : ओट्स (जई के फायदे), जिसे जई भी कहा जाता है, एक पौष्टिक साबुत अनाज है। इसमें फाइबर, प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं। ओट्स को दलिया, स्मूदी, मूसली, सलाद आदि के रूप में आपके नाश्ते में शामिल किया जा सकता है।
नाश्ते में दलिया खाने से आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा। ओट्स के और भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं। तो जानिए सुबह नाश्ते में दलिया का सेवन करने से आपको और कौन से स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। जौ धीरे-धीरे पचता है और आपके शरीर को निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है। पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहें और काम करने की क्षमता बढ़ाएं।
जौ धीरे-धीरे पचता है और शरीर को निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है। पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहें और काम करने की क्षमता बढ़ाएं।
ओट्स में बीटा-ग्लूकन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो न केवल आपको लंबे समय तक भरा रखता है बल्कि आपके पाचन तंत्र के कार्य में भी सुधार करता है, यह भूख कम करता है और वजन कम करने में मदद करता है।
जई में मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
ओट्स का नियमित सेवन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। यह रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकता है।
ओट्स में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, कब्ज जैसी समस्याओं को कम करता है और आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
ओट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और शरीर के ऊतकों की मरम्मत प्रक्रिया में सहायता करते हैं। इसलिए शाकाहारियों के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है।
जौ में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, सूजन को कम करते हैं और स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखते हैं।
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर दलिया आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है, इसलिए आपको अतिरिक्त भोजन या स्नैक्स नहीं खाना पड़ता है। इस तरह यह वजन कम करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है।
