जिम से पहले इन चीज़ो को बैग में रखना कभी ना भूले

जनता से रिस्ता वेबडेस्क :- संक्रमण दर घटने और स्वस्थ होने की दर बढ़ने के चलते कई राज्यों में अनलॉक प्रक्रिया जारी है। इस क्रम में सार्वजनिक जगहों को खोला जा रहा है। इससे पहले कोरोना महामारी की दूसरी लहर के चलते कई महीने तक सभी लॉकडाउन लगा था। कई जगहों पर जिम को चालू कर दिया गया है, तो कई जगहों पर खोलने की तैयारी की जा रही है। हालांकि, कोरोना वायरस के नए स्ट्रेन से खतरा बरकरार है। इसके लिए कोरोना वायरस से बचाव के लिए आवश्यक सावधानियां जरूर बरतें। साथ ही जिम जाने से पहले अपने बैग में ये आवश्यक चीजें जरूर रखें। आइए जानते हैं-

जिम के कपड़े रखें :- वर्कआउट करते हमेशा ट्रैक सूट यानी जिम के कपड़े पहनें। जिम करने के दौरान हॉफ पेंट, टी शर्ट, अंडरवियर और स्पोर्ट शूज पहनें। कपड़े स्ट्रेचेबल पहनें, ताकि आसानी से जिम कर सकें।

स्नैक्स रखें:- जिम ट्रेनर हमेशा वर्कआउट करने से पहले और बाद में स्नैक्स खाने की सलाह देते हैं। इसके लिए अपने बैग में स्नैक्स जरूर रखें। वर्कआउट से पहले और बाद में स्नैक्स खाएं। एक चीज का ध्यान रखें कि खाली पेट एक्सरसाइज कभी न करें।

यह भी पढ़ें:- वर्कआउट करते समय शरीर से पसीना निकलने से डिहाईड्रेशन का खतरा रहता है। इसके लिए हमेशा अपने पास पानी की बोतल रखें। वर्कआउट के दौरान ब्रेक लेकर पानी जरूर पिएं। इससे शरीर हायड्रेट रहता है।

फर्स्ट ऐड किट रखें:- हमेशा अपने बैग में दस्ताने, शूज, दांतों की सुरक्षा कवच, नीकैप्स आदि चीजें बैग में जरूर रखें। वहीं, जिम के दौरान चोट लगने पर फर्स्ट ऐड किट का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, कोरोना काल में एक्स्ट्रा मास्क, सैनिटाइजर आदि चीजें जरूर रखें। जिम में मास्क पहनकर वर्कआउट करें। वहीं, जिम के इक्विपमेंट को इस्तेमाल करने से पहले सैनिटाईज जरूर करें। दस्ताने पहनकर वर्कआउट करें।