नवरात्रि उपवास ये प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ रखेंगे स्वास्थ्य का ध्यान

लाइफ स्टाइल : देश के अलग-अलग हिस्सों में नवरात्रि बहुत ही हर्षोल्लास के साथ मनाई जाती है। नवरात्रि के 9 दिनों में कई लोग व्रत रखते हैं। हालाँकि, आपको उपवास के दौरान सामान्य से अधिक भूख का अनुभव हो सकता है। इसलिए, पेट भरा रहने के लिए आपको अपने आहार में पर्याप्त पेट भरने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। प्रोटीन चुनने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। प्रोटीन एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो भूख को दबा सकता है और आपको बिना सोचे-समझे नाश्ता करने से रोक सकता है। यदि आप सोच रहे हैं कि उपवास के दौरान पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कैसे करें? हमने आपका ध्यान रखा है। यहां प्रोटीन युक्त स्नैक्स की एक सूची दी गई है जिन्हें आप उपवास के दौरान अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

नवरात्रि के लिए प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स

एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ साझा किए जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। उन्होंने वीडियो के कैप्शन में कहा, "इस नवरात्रि इन स्फूर्तिदायक खाद्य पदार्थों को खाने से न चूकें।"

यहाँ सूची है:

भीगे हुए बादाम, घर का बना पनीर, ऐमारैंथ, दही, भीगी हुई मूंगफली

ये कुछ आसानी से मिल जाने वाले स्नैकिंग विकल्प हैं जिन्हें दिन के दौरान खाकर भूख को शांत किया जा सकता है।

कुछ अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

मेवे और बीज, कुट्टू आटा, जिसे कुट्टू का आटा भी कहा जाता है, दूध, सिंघाड़ा आटा, सामक चावल

आज़माने योग्य कुछ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ:

1. प्रोटीन से भरपूर स्मूदी:

अपने पसंदीदा फलों को अपनी पसंद के मेवों और बीजों के साथ मिलाएं। यह आपको स्वस्थ वसा और फाइबर भी प्रदान करेगा।

2. अमरंथ दलिया:

चौलाई का दलिया पकाएं और उसके ऊपर पनीर के टुकड़े, मेवे और बीज डालें। यह एक पेट भरने वाला, प्रोटीन युक्त भोजन विकल्प है।

3. ताजे फलों के साथ दही:

दही प्रोटीन का एक और स्रोत है जो आपको इस गर्मी में ठंडा भी रख सकता है। कुछ ताजे मौसमी फल काटें और अपने दही के कटोरे के साथ आनंद लें।

4. पनीर:

पनीर का सेवन पूरे दिन नाश्ते के रूप में किया जा सकता है। बस, भूख लगने पर पनीर का एक टुकड़ा लें या अपने स्वाद के अनुसार भून लें या ग्रिल कर लें।

इन प्रोटीन युक्त स्नैक्स को अपने आहार में शामिल करें और उपवास का आनंद लें!