लाइफस्टाइल: वजन बढ़ना कोई नई समस्या नहीं है, लेकिन कोरोना वायरस महामारी और वर्क फ्रॉम होम कल्चर के चलते यह समस्या काफी बढ़ गई है। खासकर नौकरीपेशा युवा बड़ी संख्या में मोटापे के शिकार हो गए हैं। वजन घटाना कोई बच्चों का खेल नहीं है, इसके लिए सख्त डाइट और हैवी वर्कआउट की जरूरत होती है, लेकिन काफी कोशिशों के बाद भी पेट और कमर की चर्बी कम नहीं हो रही है तो समझ लीजिए कहीं आप कोई गलती कर रहे हैं। . आइए जानते हैं ऐसी कौन सी दैनिक आदतें हैं जिनका पालन करने पर बढ़ा हुआ पेट अंदर हो जाएगा।
वजन कम करने के 12 तरीके:
1. वजन कम करने के लिए डाइटिंग ही काफी नहीं है, इसके लिए जरूरी है कि बैलेंस्ड डाइट फॉलो की जाए
2. भारत में ऑयली फूड खाने का चलन बहुत ज्यादा है, लेकिन इस आदत पर काबू पाना जरूरी है।
3. कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम खाने की आदत छोड़ें
4. चीनी या मीठी चीजों से बढ़ता है मोटापा, रहें दूर
5. सूखे मेवों को रोजाना की डाइट में शामिल करें, इससे ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती
6. हरी पत्तेदार सब्जियां खाना शुरू करें क्योंकि इसमें कैलोरी रम पाई जाती है
7. रोजाना की डाइट में फलों को शामिल करना भी जरूरी
8. पानी पीने से न हिचकिचाएं, इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है
9. बेहतर परिणाम चाहिए तो हल्का गुनगुना पानी पिएं
10. ग्रीन टी या हर्बल का सेवन करने की आदत
11. नाश्ते में ओट्स और क्विनोआ खाएं
12.दैनिक व्यायाम कभी न छोड़ें
