Lifestyle: रोज़ाना बिना जिम जाए रहना है फिट, घर पर करें यह एक्सरसाइज
लाइफस्टाइल: अगर आप अपने बिजी शेड्यूल से कुछ समय निकाल लें तो आप फिट रह सकते हैं। हमेशा फिट रहने के लिए लाइफस्टाइल और डाइट दोनों को मेंटेन रखने की जरूरत होती है। खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए आपको हर दिन कुछ व्यायाम या गतिविधि करनी चाहिए। अगर आप बिना जिम जाए खुद को फिट रखना चाहते हैं तो जानिए आपको घर पर ही कौन सी एक्टिविटीज करनी चाहिए...
बाहर घूमने जाओ
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो नियमित रूप से सैर पर जाना शुरू कर दें। रोजाना सैर करने से वजन नियंत्रित रहता है और सेहत दुरुस्त रहती है। पैदल चलने से शरीर में रक्त संचार सही बना रहता है। इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. दिल हमेशा स्वस्थ रहता है. अगर कोई बढ़ते वजन से परेशान है तो उसे रोजाना टहलना चाहिए।
रस्सी कूदना शुरू करें
रस्सी कूदना एक अच्छा व्यायाम माना जाता है। रस्सी कूदने से वजन कम करने और अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको वजन कम करना ही होगा। ऐसे में आपको घर पर ही रोना चाहिए और कम से कम 10-15 मिनट तक रस्सी कूदना शुरू कर देना चाहिए। इससे रक्त संचार बेहतर होता है.
रोजाना योग करें
अगर आप बढ़ते वजन और खराब फिटनेस से परेशान हैं तो रोजाना योग करना शुरू कर दें। इससे वजन कम होता है और सेहत दुरुस्त रहती है. योग फिट और स्वस्थ रखने में सहायक है। हालांकि योग और व्यायाम विशेषज्ञों से सलाह लेकर ही करना चाहिए।
डाइट-एक्सरसाइज पर ध्यान दें
फिट और स्वस्थ रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर पूरा फोकस बनाए रखें। अगर आहार सही हो तो इसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए हमेशा स्वस्थ भोजन खाना चाहिए। इसके साथ ही रोजाना व्यायाम भी करना चाहिए। इससे डिप्रेशन और तनाव जैसी समस्याओं से भी राहत मिल सकती है।
