Lifestyle: तेजी से मोटापा घटाने के लिए रोज़ाना घर में करें यह 4 काम
लाइफस्टाइल: मोटापे की समस्या आज बड़ी कॉमन हो गई है। इसके पीछे ज्यादातर मामलों में हमारा गलत खानपान और रहन-सहन ही जिम्मेदार है। आज जहां हमारे डेली रूटीन में फिजिकल एक्टिविटीज कम होती जा रही है वहीं हमारा खानपान जंक फूड और फास्ट फूड की और शिफ्ट हो रहा है। अब ऐसे में सिर्फ मोटापा ही नहीं बल्कि कई और बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहला बदलाव अपनी डाइट और डेली रूटीन में करना होगा। अच्छी बात है कि आप घर के कुछ काम कर के भी अच्छा-खासा वर्कआउट कर सकते हैं। इसके लिए आपको कहीं बाहर भी नहीं जाना और एक साथ आपके दो-दो काम भी बन जाएंगे। तो चलिए जानते हैं ऐसे कौन से घर के काम हैं जो आपकी वेट लॉस जर्नी में मदद कर सकते हैं।
पोंछा लगाना है बेहतरीन वर्कआउट
पोंछा लगाना घर की डेली रूटीन साफ-सफाई का बड़ा ही जरूरी हिस्सा है। अगर आप अपना वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो डेली का ये काम अपने हाथों में ले लीजिए। आपको जानकर हैरानी होगी कि लगभग 30 मिनट पोंछा लगाने से लगभग 145 कैलोरी बर्न होती हैं। ये जिम में 15 मिनट ट्रेडमिल पर दौड़ने के बराबर है। ये हाथों, पैरों और कोर की मसल्स के लिए एक अच्छा वर्कआउट है। हालांकि ध्यान रहे माॅपस्टिक की जगह ट्रेडिशनल तरीके से बैठकर पोंछा लगाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
हाथों से धोएं अपने कपड़े
आजकल कपड़े धोने के लिए ऑटोमैटिक वॉशिंग मशीन का इस्तेमाल ज्यादा किया जाता है, जिसमें बॉडी का मूवमेंट खास होता नहीं। ऐसे में अगर आप घर पर ही वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो अपने कपड़े हाथों से धोने शुरू कर दीजिए। कपड़ों को धोते समय पानी से निकालने, निचोड़ने और सुखाने में बॉडी का मूवमेंट अच्छा-खासा हो जाता है। हाथों पैरों, कमर, कोर, बैक और शोल्डर जैसे एरिया की मसल्स के लिए यह अच्छा वर्कआउट हो सकता है। तो बस फिर क्या अपना कपड़े उठाइए और धोना शुरू कर दीजिए।
बर्तन धोना कीजिए शुरू
बर्तन धोना थोड़ा बोरिंग काम जरूर है लेकिन आपकी बॉडी के लिए यह एक आसान और अच्छी फिजिकल एक्टिविटी साबित हो सकता है। दरअसल बर्तन धोते हुए हाथों और कलाइयों की मसल्स काफी ज्यादा एक्टिव होती हैं। इसके अलावा आप बर्तन धोते हुए खड़े भी रहते हैं, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं। ऐसे में अगर आपका कुछ ज्यादा हेवी फिजिकल एक्टिविटी करने का मन नहीं है तो सिंक में पड़े सारे बर्तन धो डालिए।
अपना खाना खुद पकाएं
खाना बनाना सुनकर हो सकता है आप थोड़ा चौंक गए हों लेकिन यकीन मानिए रोज कुकिंग करना भी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद होता है। कुकिंग के दौरान लगातार चॉपिंग, फ्राइंग और खड़े रहने के चलते हाथों पैरों, कलाई और कमर की मसल्स का अच्छा वर्कआउट हो जाता है। इसके अलावा कई लोगों के लिए कुकिंग स्ट्रेस रिलीज करने का काम भी करती है। अपने हाथों से कुकिंग करने का एक फायदा यह भी है कि आप सोच समझकर अपने लिए हेल्दी खाना बना सकते हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी में काफी ज्यादा जरूरी है।
