Lifestyle: मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने के लिए ऐसे करें खुदको तैयार

लाइफस्टाइल: मासिक धर्म शुरू होने पर ऐसा ही होता है। खासकर पहले दो-तीन दिन। लेकिन यही वह समय है जब एक्सरसाइज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। अगर आपको विश्वास नहीं है, तो आप इसे कुछ महीनों के लिए खुद आजमा सकते हैं। तकिये पर मुंह करके बिना हाथ-पैर हल्के से हिलाएंगे तो आपके लिए दुख कम होगा। व्यायाम के दौरान शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का निर्माण होता है। जिससे तन-मन को अच्छा लगता है। बहुत से लोग महीने के इस समय में व्यायाम करने से मना करते थे। लेकिन यह पहले ही साबित हो चुका है कि वह अनुचित है। इस बार सब कुछ अपनी मर्जी से है।

आश्चर्य है कि इस समय व्यायाम कैसे करें?

1) कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो। दूसरे शब्दों में, यदि साइकिल चलाना आपकी पसंदीदा गतिविधि है, तो इसे करें। जिम जाने और व्यायाम करने की कोई जरूरत नहीं है। क्योंकि इस समय दिमाग को अच्छा रखना आपकी जिम्मेदारी है।

2) इस बार आप सवाल पूछ सकते हैं कि अगर आपको तैरना पसंद है तो आप क्या करते हैं? तैरना। आपको बस सैनिटरी पैड की जगह एक टैम्पोन खरीदना है।

3) किस तरह का व्यायाम आराम दे रहा है, इस पर ध्यान दें। मुख्य लक्ष्य इस समय दर्द को कम करना है। नतीजतन, पेट में कितना भी दर्द क्यों न हो, कम से कम पांच मिनट तक व्यायाम करने की कोशिश करें।

4) व्यायाम का मतलब बहुत अधिक काम नहीं है। आप जितना चाहें उतना करें। हो सकता है कि गुलाब कोई भी व्यायाम नहीं करना चाहें जो वह करती हैं। ऐसे में या तो अपनी पसंद के आदमी के साथ कुछ देर टहलें।

5) शरीर क्या कह रहा है उसे समझने की कोशिश करें। हर माहवारी का अनुभव अलग होता है। हो सकता है कि आप उन अभ्यासों को नहीं करना चाहें जो आपने पिछले महीने किए थे। उस मामले में कुछ और प्रयास करें।

6) जिस दिन मासिक धर्म के दौरान कोई व्यायाम करना अच्छा न हो उस दिन कम से कम कुछ देर ध्यान करें।