Lifestyle: सर्दियों में फिट रहने के लिए ऐसे रहे फिजिकली एक्टिव

लाइफस्टाइल: गर्मी हो या फिर सर्दी, फिट रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना जैसे कि वॉक करना ,एक्सरसाइज या फिर वर्कआउट करना जरूर होता है. गर्मी के मौसम में रोजाना सुबह बहुत से लोग मॉर्निंग वॉक पर या जिम जाते हुए नजर आते हैं. लेकिन ठंड के मौसम में आलस इतना ज्यादा हाफी हो जाता है कि कंबल या रजाई से निकलने का मन ही नहीं करता है. लेकिन अपने आप को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.सर्दियों में अगर आप एक्सरसाइज या वॉक करने के लिए घर के बाहर नहीं जाना चाहते हैं तो आप घर के अंदर ही कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं. ये टिप्स आपको फिट रखने में मदद कर सकती हैं. आइए जानते हैं उन फिटनेस टिप्स के बारे में.

योग करें

सर्दियों में शरीर को एक्टिव और गर्म रखने के लिए आप घर में किसी शांत जगह पर योग भी कर सकते हैं. एक्सरसाइज और योग दोनों की फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. सूर्य नमस्कार, कपालभाति, प्राणायाम और कई दूसरे आसन शरीर को लचीला और मजबूत बनाने का काम करते हैं.

इंडोर वर्कआउट

वर्कआउट के लिए बाहर या फिर जिम जाना जरूरी नहीं होता है आप घर पर या अपनी छत पर कुछ आसान और इंडोर वर्कआउट भी कर सकते हैं. अगर सर्दियों में आप घर के बाहर मॉर्निंग वॉक या एक्सरसाइज के लिए नहीं जाना चाहते हैं तो घर में ही कुछ आसान इंडोर कार्डियो वर्कआउट कर सकते हैं जैसे कि जंपिंग जैक, बर्पीज, हाई नीज, पुश-अप्स, स्क्वाट्स और लंजेस.

अगर आपके घर में खुली जगह है तो आप अपने घर में या फिर छत पर भी सैर कर सकते हैं. सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना भी एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज की तरह ही है. इसलिए घर और ऑफिस में अगर आपको ज्यादा फ्लोर नहीं नहीं जाना है तो कोशिश करें सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.

पिलाटेस या डांस क्लास

अगर आप एक्सरसाइज करने से बोर हो जाते हैं तो उसकी जगह आप पिलाटेस या डांस क्लासी भी ज्वाइन कर सकते हैं. ये भी इंडोर फिटनेस रूटीन का हिस्सा हो सकती हैं. ये दोनों शरीर को मजबूत बनाते हैं और आपकी मांसपेशियों को टोन करते हैं. साथ ही आपको कुछ नया सीखने को भी मिल सकता है.

घर के काम

अगर आपको एक्सरसाइज का समय नहीं मिल पा रहा है तो आप घर के साफ-सफाई के काम खुद कर सकते हैं. इससे आपका शरीर भी एक्टिव रहता है और काम भी समय पर हो सकता है .जैसे कि पोछा लगाने एक फिजिकल वर्कआउट की तरह है. इससे वेट लॉस में मदद नहीं मिलती हैलेकिन शरीर एक्टिव रहता है.