Lifestyle: तनाव से दूर रहने के लिए शरीर के इन 3 हिस्सों को दबाएं

लाइफस्टाइल: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा, जो कहे उसे किसी तरह का तनाव कभी महसूस नहीं होता है। आज के समय में ज्यादातर लोग काम के दबाव से घिरे रहने के साथ, अनहेल्दी डाइट, परिवार में कोई समस्या या फिर सेहत और पैसों से जुड़ी दिक्कतों की वजह से अकसर तनाव से घिरे रहते हैं। तनाव का व्यक्ति के दिमाग पर ही नहीं सेहत पर भी गहरा असर पड़ता है, जिससे व्यक्ति हाई बीपी, शुगर जैसी समस्याओं की चपेट में आने लगता है। ऐसे में इन समस्याओं और टेंशन को खुद से दूर रखने के लिए तनाव महसूस होते ही अपने शरीर के इन 3 हिस्सों को तुरंत दबाना शुरू कर दें। आपका स्ट्रेस झट से छूमंतर हो जाएगा। आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं शरीर के वो 5 प्रेशर पॉइट, जहां मसाज करने से व्यक्ति को तनाव से छुटकारा मिल जाता है।योग एक्सपर्ट आशीष पाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। अपने इस वीडियो में आशीष ने शरीर के उन 3 हिस्सों पर बात की, जहां तनाव का सबसे ज्यादा असर महसूस होता है। हालांकि इस तरह के तनाव को शरीर के इन तीन हिस्सों को दबाकर दूर किया जा सकता है। आशीष बताते हैं कि शरीर के ये 3 हिस्से आइब्रो, जॉ ज्वाइंट और कंधे हैं। ये शरीर के वो अंग हैं, जहां स्ट्रेस सबसे ज्यादा बना रहता है।

तनाव से दूर रहने के लिए शरीर के इन 3 हिस्सों को दबाएं

आइब्रो

आशीष के अनुसार आइब्रो पर मसाज करने से गुस्सा और हताशा से पैदा होने वाले तनाव को कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको अपनी भौंहों के केंद्र से अपनी दोनों भौंहों को उंगलियों से पकड़कर दबाते हुए मसाज करनी है। इस क्षेत्र की इस तरह 5 से 7 मिनट मालिश करने से आपको तनाव मुक्त करने में मदद मिलती है और सिर हल्का हो जाता है।

जॉ ज्वाइंट

जिन लोगों की लाइफ में तनाव या डिप्रेशन के लक्षण बहुत ज्यादा बने रहते हैं, उन्हें रोजाना थोड़ी देर अपने दांतों को भींचकर जबड़ों को कसते हुए अपनी जॉ ज्वाइंट की मसाज सर्कुलर मोशन में करनी चाहिए। ऐसा करने से शरीर से तनाव कम होने के साथ दिमाग में भी शांति बनी रहती है।

गर्दन और कंधे

अकसर इस तरह का तनाव व्यक्ति को जिम्मेदारियों के बोझ और किसी काम पूरा करने में असमर्थता के कारण पैदा होता है। जिसकी वजह से व्यक्ति की गर्दन और कंधे की मांसपेशियां सख्त होकर दर्द महसूस करने लगती हैं। इस तरह के तनाव से राहत पाने के लिए रोजाना अपने कंधे उचकाने से काफी मदद मिल सकती है, जिससे आपका दिमाग शांत बना रहता है।