Lifestyle: मॉर्निंग के रूटीन से ही पता चलता है आपका दिन कैसा रहेगा

लाइफस्टाइल: सुबह का समय सबसे जरूरी होता है। मॉर्निंग के रूटीन से ही पता चलता है आपका दिन कैसा रहेगा। सुबह का रूटीन सभी का अलग होता है। रिपोर्ट्स कहती हैं कि सुबह के समय कुछ अच्छी आदतों को अपनाने से दिन तो अच्छा बीतता ही है बल्कि सेहत भी अच्छी रहती है। हर दिन सुबह जागने के बाद हर किसी का एक रूटीन फिक्स रहता है कि सबसे पहले क्या करना है। लेकिन कई बार आदतों के रूप में हम कुछ ऐसी चीजें भी करते हैं जो दिन और सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं। यहां हम कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं जो सुबह करने से आपको बचना चाहिए।

1) कॉफी पीना

खाली पेट एक कप कॉफी पीने से कैफीन के प्रति आपकी सहनशीलता बढ़ जाती है, जिससे कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन बढ़ सकते हैं। ऐसे में जब आप सुबह सबसे पहले कॉफी पीते हैं तो आप पूरे दिन सुस्त, तनावग्रस्त और निराश महसूस कर सकते हैं।

2) ब्रश नहीं करना

सुबह जागने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना जरूरी है। अपने दांतों और जीभ को साफ करने से प्लाक और छोटे खाने के कणों को हटाकर बैक्टीरिया के पनपने की गुंजाइश खत्म हो जाती है। अगर आप ब्रश नहीं करते हैं तो मसूड़ों की बीमारियां और कैविटी हो सकती हैं। जिससे मुंह में गंदी बदबू आने लगती है।

3) इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल

नई तकनीकों ने लाइफ को काफी आसान बना दिया है। लेकिन इसका बहुत ज्यादा इस्तेमाल सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। शोर-शराबे वाली खबरें और शो आपके कोर्टिसोल के लेवल पर असर कर सकते हैं। जिससे दिन की हेल्दी शुरुआत नहीं होती है। सुबह के समय शांत समय बिताना बहुत जरूरी है।

4) सोशल मीडिया चेक करना

इन दिनों ज्यादातर लोग सुबह उठते ही फोन चेक करते हैं। ये आदत मानसिक स्वास्थ्य के लिए खराब साबित हो सकती है। वही सुबह के समय ऐसा करने से ध्यान लगाने की समस्या हो सकती है।

5) नाश्ता न करना

नाश्ता करना बहुत जरूरी है। रिपोर्ट्स से पता चलता है कि नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील है। इसमें सभी प्रमुख पोषक तत्व जैसे कार्ब्स, विटामिन और प्रोटीन को शामिल करें। एक भरपेट नाश्ता आपको खूब एनर्जी दे सकता है। ये लंबे समय तक पेट भरा रखेगा और पूरे दिन के लिए आपके मूड को बेहतर बनाएगा।