Lifestyle: तेजी से वजन घटाना है तो आज हे शुरू करें ये एक्सरसाइज

लाइफस्टाइल: न्यूज़ डेस्क, फिट रहने के साथ-साथ ज्यादातर लोगों का लक्ष्य अपने शरीर को पतला करना होता है। अगर आप कैलोरी कम करने के बारे में सोच रहे हैं ताकि शरीर की चर्बी कम हो। तो इसके लिए वर्कआउट ट्रेनर मानते हैं कि ये एक्सरसाइज शरीर की चर्बी तेजी से कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, Fat Burn Workout के लेवल, उम्र, वजन और हाइट पर भी निर्भर करता है। इन एक्सरसाइज को करने से फैट बर्न तेजी से होता है।

रनिंग

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, फैट बर्न करने के लिए रनिंग सबसे अच्छी Exercise है। एक औसत व्यक्ति एक घंटे की रनिंग में 500-1000 कैलोरी बर्न कर सकता है। हालांकि, रनिंग की स्पीड और उम्र भी कैलोरी बर्न करने को प्रभावित करती है। लेकिन रनिंग करने से शरीर की सभी मांसपेशियां काम आती हैं और सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।

साइकिल चलाना

साइकिल चलाना सबसे अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है। अगर एक घंटे तक साइकिलिंग की जाए तो 500-700 कैलोरी बर्न की जा सकती है। इससे घुटने, हाथ, पैर समेत शरीर की सभी अहम मांसपेशियों का फैट तेजी से बर्न होता है।

प्लैंक

प्लैंक करने से भी मांसपेशियों का फैट तेजी से बर्न होता है। लेकिन सिर्फ सिंपल ही नहीं, अलग-अलग तरीके से किए जाने वाले प्लैंक शरीर पर असरदार असर डालते हैं।

सीढ़ियाँ चढ़ना

अगर आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके दिल को मजबूत रखने में मदद करता है। इससे शरीर भी पतला होता है।

स्किपिंग या रस्सी कूदना

रस्सी कूदने से शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों पर समान प्रभाव पड़ता है और मांसपेशियों से वसा जल्दी बर्न होती है। रस्सी कूदना कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इतना ही नहीं, रस्सी कूदने से दिमाग और शरीर के बीच अच्छा संतुलन बनता है। जो दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा है। एक घंटे में 600-1000 कैलोरी बर्न की जा सकती है।