Lifestyle: कड़ाके की ठण्ड में गुलाबी अमरूद का सेवन करे, मिलेंगे ज़बरदस्त फायदे
लाइफस्टाइल: सर्दियां शुरू होते ही अमरूद का अनोखा स्वाद और सुगंध हर किसी को आकर्षित करने लगती है। बाजार में आमतौर पर पीले और हरे रंग के अमरूद देखने को मिलते हैं। ऐसे अमरूद अंदर से सफेद रंग के होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ अमरूद अंदर से गुलाबी रंग के भी होते हैं? ऐसे अमरूद न सिर्फ खाने में बहुत स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं. गुलाबी अमरूद में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो यह कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन सी, फाइबर और कार्ब्स से भरपूर होता है। जो व्यक्ति को डायबिटीज से लेकर वजन घटाने तक में फायदा पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं गुलाबी अमरूद खाने से हमें कौन से अद्भुत स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
गुलाबी अमरूद खाने के फायदे:
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करें: गुलाबी अमरूद के नियमित सेवन से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। गुलाबी अमरूद में मौजूद फाइबर की प्रचुर मात्रा रक्त में एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) के स्तर को कम कर सकती है। ऐसे में जो लोग शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं, वे नियमित रूप से इसका सेवन जरूर करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं: गुलाबी अमरूद में मौजूद विटामिन सी की प्रचुर मात्रा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। इसके अलावा इसके सेवन से त्वचा की सेहत भी बेहतर होती है। आपको बता दें, कुछ शोध से पता चलता है कि 100 ग्राम अमरूद से शरीर को लगभग 228 मिलीग्राम विटामिन सी मिल सकता है।
वजन घटाने में फायदेमंद: गुलाबी अमरूद का नियमित सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिल सकता है। जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
डायबिटीज को नियंत्रित करें: मधुमेह को नियंत्रित करने में गुलाबी अमरूद भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर की प्रचुर मात्रा ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। दरअसल, गुलाबी अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो मधुमेह के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यही कारण है कि गुलाबी अमरूद मधुमेह के रोगियों के लिए सबसे अच्छा फल माना जाता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 24 कम होता है। साथ ही इसमें मौजूद उच्च फाइबर पाचन प्रक्रिया को भी स्वस्थ रखता है।
अपने दिल को स्वस्थ रखें: गुलाबी अमरूद पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। जो दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।
