Lifestyle: क्या एक्सरसाइज करने से कम होता है यूरिक एसिड, जाने सच्चाई
लाइफस्टाइल: सर्दियों के मौसम में लोग यूरिक एसिड की समस्या से काफी परेशान रहते हैं। दरअसल, आजकल हाई प्रोटीन फूड्स का सेवन इस समस्या को तेजी से बढ़ाता है। यूरिक एसिड के बढ़ने से गाउट की समस्या शुरू हो जाती है, जिससे कई बार चलने-फिरने में भी दिक्कत होने लगती है। लेकिन डाइट के अलावा कुछ एक्सरसाइज भी हैं जो इस समस्या में मददगार हो सकती हैं। एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन और स्ट्रेचेबिलिटी बढ़ती है, जिससे गठिया की समस्या दूर हो सकती है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जो इस समस्या में कारगर हो सकते हैं।
1. चलना
चलने से आपकी हड्डियों के बीच गति तेज हो जाती है। एक तरह से, वे आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और प्यूरीन को पचाने में मदद करते हैं। जबकि चलने से हड्डियों में खिंचाव आता है, यह शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट में सुधार करता है और गाउट की समस्या से बचाता है।
2. तैरना
तैरना एक एरोबिक व्यायाम है जो हड्डियों की गतिशीलता और संयुक्त कार्य को बढ़ाने में मदद करता है। जब आप पानी में चलते हैं तो आपके जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है। गाउट या किसी अन्य प्रकार के गठिया वाले लोगों के लिए तैरना व्यायाम का एक आदर्श विकल्प हो सकता है। इसलिए सप्ताह में दो दिन प्रतिदिन 15 मिनट के लिए तैराकी करें। फिर इस समय को बढ़ाकर 30 से 45 मिनट कर दें।
3. स्क्वाट्स
स्क्वाट्स एक प्रकार का व्यायाम है जो आपके पैरों और कूल्हों को फैलाने में मदद करता है। इससे आपके जोड़ों पर दबाव कम होता है और रक्त संचार बेहतर होता है। इसलिए इसे अचानक से न करें, धीरे-धीरे इस एक्सरसाइज को शुरू करें।
