Lifestyle: पेट और कमर के किनारों पर जमा चर्बी को काम करने के लिए करें ये 2 योगासन
लाइफस्टाइल: पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना मुश्किल है। पेट और कमर के किनारों पर जमा चर्बी को साइड बेली फैट या लव हैंडल्स कहा जाता है। इससे न केवल बीमारियां हो सकती हैं, बल्कि यह देखने में भी खराब लगता है और ड्रेस या जींस के साथ भी यह अच्छा नहीं लगता। पेट की चर्बी कम करना आसान नहीं है। कई बार हफ्तों तक प्रयास करने के बाद भी परिणाम नहीं मिलते। पेट की चर्बी कम करने के लिए उचित आहार, व्यायाम, पूरी नींद और तनाव से दूर रहना भी बहुत जरूरी है। कुछ योग आसन भी आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको 2 ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे पेट और कमर के आसपास जमा जिद्दी चर्बी को कम किया जा सकता है। तुम्हें ये काम प्रतिदिन करना होगा। योग विशेषज्ञ नताशा कपूर इस बारे में जानकारी दे रही हैं। वह एक प्रमाणित योग शिक्षिका हैं।
चक्की चालासन
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह आसन उसी प्रकार किया जाता है जैसे चक्की को घुमाया जाता है।
इसे करने के लिए पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाएं।
अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई तक फैलाएं।
अंगुलियों को आपस में फंसा लें।
बाजुओं को आगे लाकर सीधा करें।
अब आपको अपनी उंगलियों को आपस में फंसाते हुए अपनी भुजाओं को गोलाकार गति में घुमाना है।
ऐसा करते समय आपको थोड़ा झुकना होगा।
आपको यह दोनों तरफ करना होगा।
पहले एक तरफ 10-15 चक्कर लगाएं फिर दूसरी तरफ भी दोहराएं।
अंत में मूल स्थिति में वापस आ जाइये।
यह आसन पेट की चर्बी और विशेषकर पेट के बगल की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
इससे पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं और प्रजनन स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
यह आसन पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है।
ऐसा करने से तनाव भी कम होता है।
नौकासन:
सबसे पहले एक योगा मैट बिछाकर सीधे बैठ जाएं।
अब पैरों को सामने की ओर फैलाएं।
दोनों हाथों को पीछे ले जाएं।
आपको अपने हाथों को अपने कूल्हों से थोड़ा पीछे ज़मीन पर रखना होगा।
रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
गहरी साँस लेना।
अब छाती और पैरों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ।
बाजुओं को पैरों की ओर ले जाएं।
अब पैरों और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं।
ऐसा करने से आपको अपने पेट पर दबाव महसूस होगा।
आपको कुछ सेकंड तक इस स्थिति में बने रहना होगा।
अब मूल स्थिति में वापस आएँ।
