लाइफस्टाइल: सेहतमंद बने रहने के लिए डॉक्टर अकसर दिन की पहली मील हेल्दी लेने की सलाह देते हैं। ताकि व्यक्ति की बॉडी को जरूरी पोषण मिलने के साथ उसके शरीर में दिनभर काम करने के लिए ऊर्जा बनी रहें। लेकिन क्या आप जानते हैं कई बार आपकी सुबह की पहली हेल्दी मील आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं हेल्दी लगने वाली 5 ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें भूलकर भी खाली पेट खाने की गलती नहीं करनी चाहिए।
खाली पेट इन चीजों को खाने से करें परहेज:
आम: फलों का राजा आम, हर उम्र के व्यक्ति को खाना पसंद होता है। आम में प्रचूर मात्रा में फाइबर, कई तरह के विटामिन और नेचुरल शुगर मौजूद होती है। सुबह खाली पेट अधिक मात्रा में आम खाने से फाइबर और शुगर की अधिकता पेट में हलचल का कारण बन सकती है। आम का अधिक सेवन करने से व्यक्ति के पाचन पर बुरा असर पड़ता है, जिससे पेट में ब्लोटिंग और गैस की समस्या बढ़ सकती है।
कच्चा प्याज: खाली पेट कच्चा प्याज खाने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या परेशान कर सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि प्याज में मौजूद फ्रुक्टोज को पचाने में मुश्किल आती है, जो गैस की समस्या का कारण बनता है।
कॉफी: कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत खाली पेट चाय या कॉफी पीकर करते हैं। लेकिन आपको बता दें, कॉफी में मौजूद टैनिन पूरा दिन एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है, जिसकी वजह से सीने में जलन, गैस की समस्या और पेट में एसिड लेवल बढ़ सकता है।
अन्नानास: सुबह खाली पेट अन्नानास खाने से पेट में एसिड की मात्रा ज्यादा हो सकती है। इसके अलावा अन्नानास में ब्रोमेलेन की मात्रा भी ज्यादा होती है। बता दें, ब्रोमेलीन एक एंजाइम है जो पेट के एसिड से मिलकर आंत की दीवारों को परेशान करता है, जिससे पेट में हलचल होने लगती है।
टमाटर: टमाटर में टैनिक नाम के एसिड की प्रचूर मात्रा पाई जाती है, जो पेट में एसिडिटी और खट्टी डकार का कारण बन सकती है। अगर आपको पहले से ही एसिडिटी की समस्या रहती है तो सुबह खाली पेट टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा टमाटर में मौजूद अम्लीयता पेट में उपस्थित गैस्ट्रोइंटस्टानइल एसिड के साथ क्रिया करके एक ऐसा जेल बनाता है जो पेट दर्द, ऐंठन जैसी समस्याओं का कारण बनता है. खाली पेट टमाटर खाने से पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
