इंसोमनिया की वजह हो सकती है इन विटामिन की कमी, जानें कारण

दिन भर की थकान के बाद हर कोई चाहता है कि उसे रात में अच्छी और सुकून भरी नींद आए. बिना कोई सोच विचार के जब लेटे तो तुरंत सो जांए. लेकिन ऐसा सबके साथ नहीं होता है. कई लोग घंटो कोशिशों के बाद भी या तो लेट से सोते हैं या तो सो ही नहीं पाते हैं. इसके चलते शरीर में नींद पूरी ना होने की वजह से कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है जैसे की आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स या सुबह बिना एनर्जी के साथ उठना. इस नींद ना आने की बिमारी को इंसोमनिया कहते हैं. इंसोमनिया की वजह विटामिन की कमी हो सकती है जो बॉडी सिस्टम में गड़बड़ी कर सकता है और माइंड को रीलैक्स मोड में नहीं रहने देता है. कौन से विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है और अपनी डाइट में आप क्या शामिल कर सकते हैं उसके बारे में जानते हैं.

इस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है

विटामिन डी की कमी शारीरिक और मांसिक थकावट का कारण बन सकती है. विटामिन डी का लो लेवल इंसोमनिया या स्लीप पैटर्न को बिगाड़ने की वजह बन सकती है. विटामिन डी को प्राप्त करने का सबसे अच्छा स्त्रोत सुबह और शाम की धूप को माना गया है. लेकिन हेल्थलाइन के मुताबिक विटामिन डी से भरपूर भोजन यानी कि सैल्मन मछली, कोड लिवर ऑयल, अंडे का पीला भाग, मशरूम, गाय का दूध, सोया मिल्क, संतरे का जूस, ओटमील खाने से विटामिन डी की कमी पूरी करके मीठी और गहरी नींद पा सकेंगे.

विटामिन बी6 से भी हो सकती है इंसोमनिया की दिक्कत

दिमाग में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन का पर्याप्त लेवल गहरी नींद पाने और फ्रेश फील करने के लिए बहुत जरूरी है. विटामिन बी6 के कमी के कारण दोनों हॉर्मोन कम या तो बिलकुल ही नहीं बनता जिसकी वजह से इंसोमनिया की बीमारी हो सकती है. विटामन बी6 की समस्या को दूर करने के लिए चिकन का सेवन, मूंगफली का सेवन, सोयाबीन, ओट्स का सेवन, नियमित केला खाना और दूध लें.