जानिए गोभी और ब्रोकली से क्‍यों होती है परेशानी?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अक्‍सर खाना खाने के बाद पेट फूलना, दर्द महसूस होना या पेट में भारीपन होना गैस के लक्षण हो सकते हैं. कई बार खाने में ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं, जिनसे गैस की समस्‍या हो जाती है. खाने के बाद होने वाली गैस किसी विशेष फूड आइटम की वजह से हो सकती है. काली दाल, अरहर दाल, भिंडी, गोभी और ब्रोकली खाने से यह परेशानी हो सकती है. गोभी और ब्रोकली हाई फाइबर होने की वजह से गैस को बढ़ा सकती हैं. हर किसी का एपेटाइट अलग होता है. कोई इसे आसानी से डाइजेस्‍ट कर जाता है तो किसी को गैस की समस्‍या हो जाती है. गैस की समस्‍या होने पर कौन से फूड आइटम पेट का राहत दिला सकते हैं? इस बारे में जान लेते हैं.

गोभी और ब्रोकली से क्‍यों होती है परेशानी?

हेल्‍थ डॉट कॉम के अनुसार फूलगोभी और ब्रोकली में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो गैस बनने का कारण हो सकता है. ज्‍यादातर रेशेदार सब्जियों में फाइबर होता है, जो गैस बना सकता है. प्‍लांट बेस्‍ड फूड में सेल्‍यूलोज होता है. सैल्‍यूलोज आसानी से फाइबर को डाइजेस्‍ट नहीं कर पाता, जिस वजह से पेट में गैस बनने लगती है. कई ऐसे फूड आइटम्‍स हैं, जिनके सेवन पेट को आराम मिल सकता है.

केला गैस कम करने में मददगा

केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो शरीर में मौजूद सोडियम के स्‍तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. अधिक सोडियम के सेवन से पेट में गैस बनती है, जो पेट में सूजन का कारण भी बन सकता है. केले में अधिक मात्रा में फाइबर भी होता है जो कब्‍ज से राहत दिला सकता है.

सौंफ का पानी

पेट की गैस को कम करने में सौंफ सहायक हो सकती है. सौंफ शरीर के पाचन तंत्र को दुरुस्‍त रखती है. पेट की गैस को कम करने में सौंफ का पानी आराम दिला सकता है. सौंफ के पानी पेट को ठंडा रखता है और पेट की गर्मी को शांत करने में मदद करता है. खाने के बाद सौंफ को चबाकर खाने से खाना आसानी से डाइजेस्‍ट हो जाता है.

अदरक भी कारगर

अदरक में डाइजेस्टिव एंजाइम होता है जो डाइजेस्टिव सिस्‍टम से प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है. अदरक सूजन, गैस और कब्‍ज को कम करने में भी मदद करता है. अदरक की चाय गैस से छुटकारा दिला सकती है.