जानें महिलाओं के लिए कौन सी जरूरी है विटामिन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों और विटामिन्स की बहुत जरूरत होती है. खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण महिलाओं को स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. आइए जानें महिलाओं के लिए कौन से विटामिन्स बहुत ही जरूरी हैं.

विटामिन डी - बढ़ती उम्र के कारण महिलाओं को हड्डियों में दर्द की समस्या का अक्सर सामना करना पड़ता है. ऐसे में कैल्शियम के साथ विटामिन डी भी मजबूत हड्डियों के लिए बहुत ही जरूरी है. विटामिन डी के लिए आप अंडे, दलिया, पीनर, दूध और मशरूम जैसे फूड्स डाइट में शामिल कर सकती हैं.

विटामिन ई - हेल्दी त्वचा के लिए महिलाओं को विटामिन ई जरूर डाइट में शामिल करना चाहिए. विटामिन ई त्वचा और बालों को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है. ये झुर्रियों और दाग-धब्बों जैसी समस्या को दूर करता है.

विटामिन के - महिलाओं के लिए विटामिन के बहुत ही जरूरी होता है. कई बार पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा ब्लीडिंग हो जाती है. बच्चे के जन्म के दौरान भी कई बार ज्यादा खून बहने की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में विटामिन के इस समस्या से राहत दिलाने का काम करता है. विटामिन के से भरपूर आप कई तरह के फूड्स जैसे हरी सब्जियां और सोयाबीन ऑयल आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं.

विटामिन बी9 - गर्भवती महिलाओं के शरीर के लिए विटामिन बी9 बहुत ही जरूरी है. विटामिन बी-9 या फोलिक एसिड के लिए आप कई तरह के फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप अपनी डाइट में ग्रेन, टमाटर, बीन्स और यीस्ट आदि जैसी चीजें शामिल कर सकती हैं.