वर्कआउट करने के बाद क्या खाएं, जानें

लाइफस्टाइल: अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम और वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। आज हर कोई फिट रहने के लिए जिम का रुख करता है। हालाँकि, बहुत से लोग जिम जाते हैं, लेकिन हर कोई जिम में वर्कआउट करने से पहले और बाद में अपने आहार पर ध्यान नहीं देता है। दरअसल, स्वस्थ शरीर के लिए मांसपेशियों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक निश्चित स्तर की शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है। इसके अलावा आप इसका इस्तेमाल वजन घटाने के लिए भी करते हैं। इससे पहले कि आप पुश-अप्स, स्क्वैट्स करना और बिना थके ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू करें, कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। फिट रहने के लिए उचित व्यायाम और उचित पोषण बहुत जरूरी है। तो आज हम आपको बताएंगे कि जिम में वर्कआउट करने के बाद डाइट कैसी होनी चाहिए।

ट्रेनिंग के बाद क्या खाना चाहिए

वर्कआउट के बाद आप जो खाते हैं वह आपकी मांसपेशियों के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए आप वर्कआउट के 30 मिनट बाद इन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।

1 अंडा-

जिम के बाद अंडा एक अच्छा विकल्प है। अंडे न केवल प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, बल्कि ये मांसपेशियों के विकास में भी मदद कर सकते हैं।

2. एवोकाडो

एवोकैडो विटामिन बी का अच्छा स्रोत है, जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। इसलिए ट्रेनिंग के बाद आप एवोकाडो के कुछ स्लाइस खा सकते हैं।

3. सूखे मेवे-

बादाम, किशमिश आदि सूखे मेवे खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। प्रशिक्षण के तुरंत बाद. वे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

4. स्वास्थ्यवर्धक पेय -

आपको अपने पेय पदार्थों में प्रोटीन और पोषक तत्वों की मात्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है। तो आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं और तरोताजा महसूस कर सकते हैं।